ads


أفضل الأطعمة الغنية بالطاقة

0 التعليقات
أفضل الأطعمة الغنية بالطاقة
***********************
يتجنب الكثير من الناس العديد من الأطعمة (رفضاً لرائحتها أو لمذاقها) غير مدركين مدى الفائدة الصحية التي تحملها لنا، هذه القائمة تضم مجموعة من هذه الأطعمة المفيدة والتي يمكنك تناولها بشكل يجعلك تحصل على أفضل مذاق وأكبر فائدة.
1 الكرفس
يحتوي الكرفس على مجموعة من العناصر الغذائية قلما تجتمع في غذاء واحد، وعن الفوائد الكبيرة لهذه العناصر يقول دكتور "مارك هيوستن" مدير معهد ارتفاع ضغط الدم بمستشفى "توماس" بمدينة ناشفيل الأميركية: "بعد قيام مرضاي بتناول 4 أعواد من الكرفس يومياً، انخفض ضغط الدم لديهم بصورة ملحوظة"، حيث يحتوي الكرفس على المركب العضوي "Phthalides" وهو المركب الذي يساعد على ضبط ضغط الدم وزيادة تدفقه وارتخاء أنسجة العضلات. كيفية تناول الكرفس: للحصول على أكبر فائدة للكرفس، يمكنك إضافته إلى طبق سلطة التونة المكونة من 4.5 أوقية من التونة، وملعقة خل بلسمي، وربع كوب من التفاح المفروم، وملعقتين من المايونيز خالي الدسم وبعض من الفلفل الطازج.
2 الطحالب البحرية
تنقسم الطحالب البحرية إلى 4 أنواع: الأخضر، البني، الأحمر، والأزرق المائل للأخضر، وكلها تحمل قيمة غذائية عالية، عن هذه الفوائد يقول دكتور "ألن أراجون": "تعد الطحالب البحرية من أكثر المصادر الغذائية الغنية بالكالسيوم"، كما أنها غنية بالبوتاسيوم المسؤول عن الحفاظ على توازن ضغط الدم بالجسم. كيفية تناول الطحالب البحرية: يمكنك شراء الطحالب الجافة وسحقها بمطحنة البن لتتمكن استخدامه مع أنواع السلطات المختلفة.
3 المحار Scallops
يحتوي محار البحر على 80% من البروتين والقليل من السعرات الحرارية، كما يعد مصدراً جيداً لكل من الماغنسيوم والبوتاسيوم. كيفية تناول المحار: يُفضل استخدام المحار الطازجة المجففة، وأثناء تجفيف المحار بمنشفة، ضع مقلاة على النار على درجة حرارة متوسطة، ثم ضع في المقلاة ملعقة من زيت الزيتون، بعد تجفيف المحار ضع عليه ملح بحري وفلفل، ثم ضعه بعد ذلك بالمقلاة، بعد تسخين المحار أضف عليه ملعقة أخرى من زيت الزيتون وقم بتحريكه لمدة دقيقتين حتى يأخذ لون الكراميل، ثم حركه مرة أخرى لمدة دقيقتين، وللحصول على أكبر قيمة غذائية له يمكنك تناوله بهذا الشكل مع الخضار السوتيه (المسلوق).
4 اللحوم الداكنة
كل ما نعرفه عن اللحوم الداكنة (مثل الديك الرومي والدجاج الداكن اللون) إنها غنية بالدهون، لكننا نجهل الفائدة الكبيرة لهذه اللحوم، فقد أثبتت قاعدة البيانات الغذائية الموجودة بوزارة الزراعة الأميركية "USDA" أن الدهون الموجودة بالديك الرومي تتركز بكاحله (الدبوسة) أما باقي الدهون الموجودة به فهي مفيدة للقلب وخفض الكولسترول الموجود بالدم، بالإضافة لذلك فالدهون الموجودة بكل من الديك الرومي والدجاج الداكنين تحافظ على مستويات هرمون "كوليسيستوكينين" المسؤول عن شعورك بالشبع لوقت طويل بعد تناولها. كيفية تناولها: يمكنك تناولها بالشكل الذي تفضله لكن بكميات قليلة (8 أوقيات في الوجبة الواحدة).
5 العدس
يعد العدس (بكل ألوانه، الأحمر، البرتقالي والأسود) واحداً من أكثر البقوليات المفيدة صحياً، حيث يحتوي كل كوب من العدس المغلي على 16 غراماً من الألياف، وحمض الفوليك، ومضادات للأكسدة تساعد على مقاومة الأمراض. كيفية تناوله: يمكنك استخدام العدس كبديل للأرز والمعكرونة مع كل من الدجاج واللحوم والأسماك، كما يمكنك تناوله على شكل حساء مضافاً إليه أنواعاً مختلفة من الخضروات، مثل الجزر والبصل والثوم.

اللايت كونتاكت

0 التعليقات

****اللايت كونتاكت***
وهي رياضة تشبه إلى حد كبير رياضة الفول كونتاكت إلا أنها تختلف عنها في عدة أمور وهي :
- يكون اللاعب مكسو الجدع بلباس رياضي يمثل اللعبة
- ارتداء المتباري لحزام يبين درجته في هذه الرياضة
- تجرى المباريات على بساط أرضي (8 م * 8 م)
- تحمل الضربات على نفس الأهداف لكن بدون التركيز على القوة مع الحفاظ على التسلسل الحركي
- جعل الخصم خارج إطار المبارزة بالتفوق التقني فقط حيت تمنع الضربة القاضية ويعاقب عليها عند العمد بالإقصاء
- يحكم القضاة على المباراة باعتبار المؤشرات التالية: الدقة + السرعة + الفعالية + التنوع التقني+ الجمالية
المعدات
جذع الجسم مكسو بلباس رياضي يمثل اللعبة
سروال طويل بحزام مطاطي عريض
واقي الرأس
القفازات القتالية
أربطة اليدين
واقي المقتل
واقي الساق
واقي الرجل
واقي الصدر بالنسبة للإناث
السومي كونتاكت
هو نوع من المبارزة القريبة من رياضة الكاراتيه باعتبار أن كل تقنية محمولة على الهدف بالكيفية اللازمة تؤدي إلى توقف المباراة ثم تحتسب بعدد النقط المناسب لها حسب نوع التقنية ومكان تنفيذها ثم تستأنف المباراة.
وتجرى مباريات السومي كونتاكت على الشكل التالي:
- تجرى المباريات على بساط أرضي (8 م * 8 م)
- يهدف كل متباري إلى جعل منافسه خارج المباراة بتجميع أكبر عدد من النقاط
- تحمل الضربات بالأيدي والأرجل على نفس الأهداف السالفة الذكر دون اعتماد القوة أو التسلسل الحركي
- عند كل ضربة محققة يجازى صاحبها بعدد من النقاط حسب نوع ومكان الضربة
- يمنع على المتباري مغادرة البساط بصفة إرادية وفي حال تكرار ذلك أربع مرات خلال المبارة يقصى اللاعب من المنافسة
- لا يسمح للمتباري ارتكاب أكثر من ثلاثة أخطاء تقنية أو قانونية حيث أنه يتم إقصاؤه من المنافسة في الرابعة
- يعتبر فائزا المتباري الذي أحرز أكبر عدد من النقاط عند انتهاء الوقت القانوني للمنافسة.
المعدات
جدع الجسم مكسو بلباس رياضي يمثل اللعبة
سروال طويل بحزام مطاطي عريض
واقي الرأس
القفازات الخاصة بالسومي كونتاكت
واقي المقتل
واقي الساق
واقي الرجل
واقي الصدر بالنسبة للإناث

السومي كونتاكت

0 التعليقات
***السومي كونتاكت****
هو نوع من المبارزة القريبة من رياضة الكاراتيه باعتبار أن كل تقنية محمولة على الهدف بالكيفية اللازمة تؤدي إلى توقف المباراة ثم تحتسب بعدد النقط المناسب لها حسب نوع التقنية ومكان تنفيذها ثم تستأنف المباراة.
وتجرى مباريات السومي كونتاكت على الشكل التالي:
- تجرى المباريات على بساط أرضي (8 م * 8 م)
- يهدف كل متباري إلى جعل منافسه خارج المباراة بتجميع أكبر عدد من النقاط
- تحمل الضربات بالأيدي والأرجل على نفس الأهداف السالفة الذكر دون اعتماد القوة أو التسلسل الحركي
- عند كل ضربة محققة يجازى صاحبها بعدد من النقاط حسب نوع ومكان الضربة
- يمنع على المتباري مغادرة البساط بصفة إرادية وفي حال تكرار ذلك أربع مرات خلال المبارة يقصى اللاعب من المنافسة
- لا يسمح للمتباري ارتكاب أكثر من ثلاثة أخطاء تقنية أو قانونية حيث أنه يتم إقصاؤه من المنافسة في الرابعة
- يعتبر فائزا المتباري الذي أحرز أكبر عدد من النقاط عند انتهاء الوقت القانوني للمنافسة.
المعدات
جدع الجسم مكسو بلباس رياضي يمثل اللعبة
سروال طويل بحزام مطاطي عريض
واقي الرأس
القفازات الخاصة بالسومي كونتاكت
واقي المقتل
واقي الساق
واقي الرجل
واقي الصدر بالنسبة للإناث
الكيك بوكسينغ
هي رياضة تمارس نفس التقنيات المسموح بها في الفول كونتاكت بالإضافة إلى إمكانية استعمال الساق كسلاح وحمل الضربات على الفخذ وهي من أصل يباني لكنها تطورت في الغرب ويعود تاريخ ظهورها إلى سنة 1964 م
المعدات
جدع الجسم عار
سروال طويل أو قصير بحزام مطاطي عريض
واقي الرأس للهواة
القفازات القتالية
أربطة اليدين
واقي المقتل
واقي الساق أو بدونه
واقي الرجل أو بدونه
واقي الصدر بالنسبة للإناث

بعض فلسفات ‏بروس_لي‬ في القتال من كتاب العقل المقاتل

0 التعليقات
بعض فلسفات ‏بروس_لي‬ في القتال من كتاب العقل المقاتل ... الجزء الاول
جيت كوندو )
جيت : المطارده و الاعتراض
كونى : القبضه
دو : الاسلوب او الحقيقه
وفسرها الغرب على هذا النحو :
(( الغايه النهائيه ان تجد خصمك , ان تصله , ان تكيل له , انها الهجوم لا الدفاع 00 ))
وقال بروس لى عنها :
(( شكل متطور من قتال الشوارع ))
لقد استولد بروس لى الجيت كون دو , وكان لها صدى وكان لها رنين !
رجل مناقضات عجيب وهو طالب  بفلسفته القتاليه وممارسته جميع
فنون القتال القديمه 0
ولم يلبث فنه اللامتناهى ان احدث ثورة عارمه فى عالم الكونج فو وابتداعه (( للجيت كون دو )) رسخ قدميه كمعلم لاجيال عديده من
عشاق هذا الضرب الفذ من القتال 0
بروس لى كان اسطورة كان مقاتلا قرن بين الفلسفه والقتال ليسفر المزيج عن ظاهرة خارقه ادهشت الدنيا 0
بروس لى سما فوق القواعد وتحدى الاساليب ثم كيفها كلها وصهرها فى بوتقه واحده 0
بروس لى كان ابن الحركه التى لا تغتر 0 فقاما وجد فى رجل واحد تلك الطاقات المذهله ، طاقات السرعه والقوة والمهاره التى وصل بها الى حد الاعجاز 0 ولكنه كان ايضا رجلا عميقا مرهف الاحساس0
فبين العرق والالم ، بين العمل والشهرة ، وجد دائما المنهج للتعبير عن آرائه العميقه بكلمات معدوده :
الانسان , ذلك المبدع ، يبذ كل اسلوب او نظام 0
الحياه عمليه دائبه مطرده تتحدث عن نفسها 0
المعرفه لا تكفى , ينبغى ان تطبق 0 والاراده لا تكفى , ينبغى ان تفعل 0
التفاؤل ايمان يفضى الى نجاح 0
المعرفه تكسبك القوة , ولكن الخلق الحسن يورثك الاحترام 0
ان اعتبرت عملا ما مستحيلا , فانت بذلك تجعله مستحيلا 0
ان احببت الحياه , فلا تهدر الوقت , لان من الوقت صنعت الحياه 0
امض بشجاعه , فكل تجربه تعلمك درسا 0
قاتل لتنتصر , لا لتنهزم 0
رجل الكونج فو عقله مرآه 00 لا تستبقى شيئا , وتتقبل كل شىء 00 انها تستقبل ولا تستبقى 0 ليفكر العقل كما يحلو له , ليفكر بحريه مطلقه لا يؤثر فيها الغرور 0 وطالما فكر العقل بحريه فلن يكون هناك دافع لحذف الافكار , او لطمسها 0 وغياب المحاوله لهذا الاستفراغ العقلى هو غياب حتمى للفكر الانفصالى 0
اذا الرجل المتفوق تخلى عن الفضيله فكيف يفى بمتطلبات الاسم ؟؟؟؟؟؟؟؟
الرجل المتفوق يحقق العسير وهو يسير , ويؤدى ما ينتظر ان يكون عظيما , من الامور الصغيره 0
اذن فالرجل المتفوق قادر على الاضطلاع بجلائل الامور, مع انه فى الوقت ذاته لا يقوم بالامور العظيمه 0
فان اندمجت هذه الاقوال واتحدت , وان وجد انسان نفسه اهلا لتحقيقها , فان النتيجه تكون مثالا يحتذى للفضيله الانسانيه , وتكون صفه بارزة لعباره كونج فو 0
الكونج فو الحقيقه مؤصله فى القدمين 0 تستوى فى الساقين 0 ويوجهها الخصر 0 وتؤدى بواسطه الاصابع 000
الجندى الشجاع لا يتصف بالعنف 0
المقاتل البارع لا يفقد رباطه جاشه 0
القائد العظيم ينتصر دون قتال 0
الحاكم القوى يحكم بالتواضع 0
هذا يعرف بفضيله عدم الكفاح 0
(( لحظه تفهم ))
وصف بروس لى فيها الكونج فو كمهارة من نوع خاص , وكفن اكثر منها تدريب رياضى 0
انس نفسك وتتبع حركه خصمك 0
ليقم عقلك بالحركه المضاده دون تفكير 0 تعلم فن الانفصال والتجرد 0
(( طبيعه الماء )) هذا ما اكتشفه بروس لى
الماء , هذه الماده الاساسيه , هو جوهر الكونج فو ؟ اضرب الماء , ولكنه منيع عن العطب , اطعن الماء فلن ينجرح , واستخراجه بالقبضه محال , تضع الماء فى اى وعاء كان , ورغم ما يتراءى من ضعفه فهو فى النهايه يخترق اى ماده فى الدنيا 00
(( فى المعركه تقاتل شيئا حيا متحركا وجدير بك ان تقاتله بواقعيه 0 وكل حركه زائده لا لزوم لها فى معركه الشارع تقضى عليك , فمتى امسك بك احدا اضربه ضاربا عرض الحائط بالحركات المرعيه التى تفرضها التقاليد ))
(( لا ادفع الرجل , اضربه ))
بسرعه خارقه جذب بروس لى اليه الانظار فاعترفت به الدنيا استاذا عظيما لا يشق له غبار 0
كان صاحب فن وصاحب موهبه وصاحب مقدرة و صاحب عقل مبدع 0
ودعى 00 دعاه تلفزيون هونج كونج مع بضعه اساتذه متفوقين فى الكونج فو الى الظهور على الشاشه الصغيره والادلاء بآرائهم وتقديم استعراضات قصيره لفنهم 0
وينهض احدهم واقفا تحت الاضواء الساطعه واتخذ لنفسه وضعا قتاليا داعيا كل رفيق الى دفعه واسقاطه وجرب الواحد تلو الاخر وفشل 00ولم يحرك بروس لى ساكنا فنظر اليه الرجل نظره ساخره وتحداه قال : لم تجفل ايها الصديق ؟ تقدم 00 ارنى قوتك .
وتقدم بروس لى بتؤده وصعد طرف عينيه فيه ثم ضربه ضرية هائله على وجهه اسقطته وكادت تقتله وضج المكان باصوات الاحتجاج وانقض استاذ بغضب على بروس لى فقبض على ذراعه وصاح : ويك لما ارتكبت شططا واجابه لى برباطه جآش (( انا لا ادفع انا اضرب ))
الجيت كون دو اسلوب لا يعتبر اسلوبا , انه نظام منبثق عن الاسلوب الكلاسيكى , انه تحقيق غايه , انه العمل المباشر , انه الانتصار بكل وسيله متاحه
وشرحه " بروس لى " قائلا000
" النحات وهو ينحت تمثالا لا يضيف الصلصال باستمرار , بل ينحت الزوائد الى ان يجددها فتبرز الحقيقه عاريه دون المساس بالاصل والجوهر , والجيت كون دو لا تعنى الاضافه , بل التشذيب , حذف اللاضرورى 0 انها ليست الزياده اليوميه , بل الانقاص اليومى 00 فالفن تعبير عن النفس 0 وكلما زاد الاسلوب تعقيدا , نقصت الفرص المتاحه للتعبير عن مشاعر الحريه 0 ولو كان للتفاصيل الفنيه دورآ كبيرآ فى المرحله الباكرة , الا انها لا ينبغى ان تصبح مقيده بالتعقيدات , فنحن نعبر عن التفاصيل الفنيه ولا نلتزم بها واذا هاجمك احد فردك عليه ليس التفاصيل الفنيه رقم 1 آو 2 آو 3 بل ردك يكون الحركه كالصوت والصدى , دون تقيد او تردد "
وقال ايضا
" اصارحكم 00 لم استنبط اسلوبا جديدا او اضع تعديلا لاسلوب قديم 00 انا لم اقيد الجيت كون دو بالقوانين والنظم 0 بالعكس , انا اردت تحرير رفاقى من القيود والتعاليم "
وسألوه : فماذا اذن خاصيه الجيت كون دو ؟ وماهى ميزتها ؟
وأجابهم : انا اقدم لكم نمطا عالما , اقدم لكم فلسفه قتاليه لا تعترف بسدود , وبالنتيجه تجمع بين المقاتلين الذين فرقت بينهم المواقع الجغرافيه "
والى الذين نقبوا فى حشايا الجيت كون دو عن قوة اضافيه , قال بروس لى :
" لا تتجاهلوا حواسكم الخمس الطبيعيه فى محاوله لاكتشاف الحاسه السادسه المزعومه , اكتفوا بتطوير حواسكم الخمس "
ولكن بروس لى رفض انشاء مدارس لتعليم الجيت كون دو 00 رفض ذلك رغم الوعود والاغراءات , ولهذا فان الطريقه هذه بعد وفاته لم يتضح من خفاياها الا النزر اليسير
الا ان فلسفه الجيت كون دو تنسجم فى كلمات قالها :
" تمسك بالمبدأ 00 فكك المبدأ 00 امتثل للمبدأ ولكن لا تتقيد به 00 هذه هى الجيت كون دو "
التدريب واللياقه !
"القوة فى حد ذاتها لا تضاهى المعرفه , ولكن ان وجدت بين المعرفه والتدريب , نلت القوة "
بروس لى قدر جسمه وحافظ عليه , واعتبره اعز ما يملك 0 كان حريصا اشد الحرص على هذا الجسم ولا يصرفه امر عن الاحتفاظ بلياقته وكماله البدنى 0
وكانت حلبته معبدا للياقه البدنيه 0 وقد جهزه بجميع ما عرف من معدات , وكسا جدرانه بالمرايا , ليتمكن الرياضى من مشاهده تدريباته والتواءاته وتثنياته 0
ورغم النواحى التى قصر فيها بروس لى الا ان جسده كان حقا نموذجا للكمال فى عضلاته , التى لم يحاول ان ينفخها ! كان جسده جميلا فى قوته , رائعا فى رجولته , وله الفضل فى ذلك لما تعهده به من تدريب صحيح 0 وقد قال :
" ان تنميه الجسد وتطويره حتى يصبح كاملا غايه فى حد ذاتها بل اصبع تشير الى القمر 0 فلا تظنوا ان الاصبع قمرا , او تحددوا ابصاركم على الاصبع فتغيب عنكم مناظر السماء الرائعه فالاصبع مفيده لانها تشير الى غيرها , الى الضوء الباهر , اى الى الضوء الذى يغمر الاصبع ويغمر كل شىء "
وهو رغم ما حواه بيته من آلات وادوات , رياضيه , يعتبر الجرى اهم تمرين للانسان , ينمى به قوته ويحسن من منظر بدنه , وكان يقول دائما :
(( الجرى 00 الجرى 00 اركضوا من المهد الى اللحد ! ))
وكان بروس لى فعلا يعدو كل يوم مسافه تتراوح بين ميلين و سته اميال 0
وبروس لى لم ينقطع ابدا عن هذه التداريب ويقول اصدقاؤه انهم لم يجدوه يوما يجنح الى الراحه و التراخى , حتى وهو يآكل كان يضغط راحه يده على المائده من داخلها 0
وكان وهو يقرأ يثب فجأه الى المائده فيدون فكره طارئه عن تمرين جديد 0
وكان يضغط بظهر يده على الحائط ضغطا شديدا متواصلا 0
كان يمرن عضلات فخذيه ومعدته وساعديه بتمارين فنيه اثبتت فعاليتها 0
وكانت ركلاته فولاذيه , حتى اسموه ( رجل الثلاث أرجل ) 00 كان يطير فى الهواء ويركل , وقد توصل الى ركل شجرة فى قفزات هائله , ثم شرع يركل الكيس الذى زنته مئتا كيلو جرام , ويركل خلفيه محكمه لا قبل لاحد على تحملها والصمود ازاءها !
(( ان سر الركله ينطوى عليه التحكم بالنفس , وعدم التجاوب مع الغضب 0 ))
واستعمل الاكياس من شتى الاوزان لتقويه قبضته ولكمته 0 وقال فى هذا الصدد :
"جدير بالمقاتل ان ينفجر فى الكيس ويفجره , وان اللكمه والركله تتولدان من التصادم الصحيح , فى الموقع الصحيح , وفى اللحظه الصحيحه , على ان يكون الجسد فى الوضع الصحيح ايضا , والا فالقوة القاهرة الوحشيه والعزم المفتقر الى المرونه والتلوين , لا يصلان بك الى النتيجه المتوخاه"
لم تكن تمارينه سهله , كانت من اشق التمارين , ولكن من افضلها وانفعها , وقد ثابر ايما مثابره 00 لم ينقطع ساعه واحده عنها , لم يمل ولم يكل , بل داوم بصبر وجلد وايمان 0
(( التناسق 000 التناسق 000 ))
كان يهتف !
(( لولا بدنى وطبعى وسجيتى لما بلغت وطرى ! ))
(( الاصرار 000 الاصرار 000 ))
(( لولا طبيعتى المصرة على نيل الاحسن , لما اصررت , ولما حققت مأربى ! ))
(( وتعلمت 00 تعلمت الطريقه المثلى لاستعمال جسدى 0 تعلمت كيف استفيد منه , وكيف استحثه ! ))
(( وفهمت نفسى 000
وتفاهمت مع نفسى 0
واصبحت بروس لى ! ))
::

القضاء على الخوف

0 التعليقات
لا تستخدم قوتك أبدا للظلم ، ولكن استخدمها في الدفاع عن النفس او عن الغير .
وقبل ان نبدأ أدعك مع هذه الكلمات لعلها تضفي فيك نوع من الحماسة:
رغــم الــداء والــعــداء كن كــالنــسر فــي قــمـم الـسمـاء.....
لا شـئ يـدعـو لـلأسف و لا شئ يـدعـو للبكـاء .....
إنـطـلـق تـكلـم لا تــخـف مــا دمــت تـحلـم بـالبـقـاء .....
غـيـر حــيـاتــك واعــتـرف أن الإرادة كـــبـريـــــــاء...؟؟!!
بعد ان بدأنا بمقدمة خفيفة ننتقل الى الجزء الثاني لرحلة القضاء على الخوف باذن الله
القاعدة رقم 1 في حل المشكلات :
أ: يجب فحص الحقائق لكي نحدد اذا كانت المشكلة موجودة أساسا 
ب: وضع اساسا متينا لحلها ان كانت موجودة
المشكلة موجودة وهي: مشكلة الخوف من القتال.
ثانيا الحلول:
_ التوكل على الله و الاستعانة به
_الدعاء 
_تعويد النفس على دخول نزالات بسيطة ، أو على الاقل مشاهدة النزالات ، فالمشاهدة أيضا تعطيك دفعة تجعلك تريد ان تكون مقاتلا حقا
_دخول فن قتالي شرس بطيعته 
_الثقة بالنفس
_القوة البدنية
_الام التدريبات ونوعيتها وكفائتها
_مشاهدة النزالات (يوضح فيما بعد)
_التدريب المستمر
_القتال الوهمي (يوضح فيما بعد)
_ الضرب و التقسية (تعذيب الجسم) ايظا يوضح فيما بعد
_ كيس اللكم واسراره (يوضح فيما بعد)
_ اطار السيارات ..
_الالمام بفنون قتال الشوارع
_ لا تكبت غيضك وافرغه بكل قوة وعنف
هذه جميع الحلول التي وجدتها الان 
منها الواضحة ومنها التي تحتاج الى توضيح 
وسأتطرق اليها كل واحدة على حدة في الاجزاء القادمة 
وان كانت لديك اي حلول اخرى فأرجوا ان تشاركنا بها ايضا
اذا اردت ان تقضي على على خوفك فأول شيء تقوم به هو التوكل على و الاستعانة به
لانك ان اعتمدت على الله اعتمادا كليا فستحصل على مبتغاك, لان من وثق به اعانه وقوي ارادته وقدرته, ويسر له الامر الذي قصده, وصرف عنه الموانع او خففها, وتضاعفت قوة العبد وازدادت قدراته, لانه استمد واستماح من قوة الله التي لاتنفذ ولا تبيد.
والتوكل على الله حقا يطرد عن العبد الكسل, ويجلب له النشاط التام على الأمر الذي توكل على الله به، ولا يتصاعب شاقاً، ولا يستثقل أي عمل، ولا ييأس من النجاح وحصول مطلوبه.
في الاخير ارجوا ان تكون علمت اخي العزيز لماذا وضعنا هذا الموضوع أولا. لان فوائده كبيرة ...
اذن توكل على الله واستعن به في حل مشكلتك للقضاء على خوفك نهائيا
من اسباب القضاء على الخوف من القتال وهو الدعاء (السر الذي لايعرفه الكثيرون) نعم انه الدعاء 
(وإذا سألك عبادي عني فإني قريب أجيب دعوة الداع إذا دعان فليستجيبوا لي وليؤمنوا بي لعلهم يرشدون ).
ان الدعاء سلاح المؤمن وهو مناجاة في الدنيا و الاخرة, الدعاء في الرخاء عدة ليوم الشدة.
قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: "لا تعجزوا في الدعاء، فإنه لن يهلك مع الدعاء أحد". أخرجه ابن حبان في صحيحه والحاكم وصححه من حديث أنس.
انه سلاحك اخي المقاتل وعلم انه اقوى سلاح لديك والعجيب في هذا السلاح أنه عزيز لا يملكه إلا صنف واحد من الناس, لا يملكه إلا أنتم, نعم, أنتم أيها المؤمنون الموحدون, إنه سلاح رباني, سلاح الأنبياء والأتقياء على مرّ العصور.
ادعوا الله اخي العزيز ان يفرج كربتك وان يحل مشكلتك وان يجعلك اشجع الناس وان يجعلك لا تخاف احدا الى هو (الله).
نكتفي بهذا القدر ونلتقي في الجزء الخامس من السلسلة
الى ذلك الوقت نستودعكم الله الذي لا تضيع ودائعه والى الملتقى ان شاء الله
ان افضل طريقة لتغلب على الخوف هو مواجهته. لا تتردد ولا تتقاعص ابدا 
اذا كنت تمارس الفنون القتالية بمجرد الصحة و اللياقة فأنت مخطيء.
ابدأ بدخول في النزالات و المنافسات وأكثر منها قدر ما تستطيع:
_الدخول في المنافات الاشتباكية
_الدخول في المنافسات المهارية (الحركات الوهمية)
_النزالات في الصالة الرياضية مع عدة اصدقائك
واياك وان تحاول تجنب النزالات لانها امر اساسي في تغلبك على خوفك. 
ابدا بنزالات صغيرة مع الاصدقاء في النادي ثم مع من لديهم مهارات عالية و نوع بين الاشخاص (الطويل و القصير و الضخم و هكذا..) لتكون نظرة عن كيفية مقاتلتهم في الشارع فيما بعد. ثم انتقل الى المشاركة في البطولات الوطنية و...
ومع مرور الوقت سيصبح الامر عادي جدا وستزداد ثقتك بنفسك وتتطور شيئا فشيئا
فائدة النزالات :
_ زيادة الثقة بالنفس
_الروح القتالية
_الثبات
_احترام القوانين
_رفع المستوى القتالي
_التخلص من الرهبة التي تصيبك في النزالات و امام الجمهور
ان الهدف من الرياضات القتالية هو الدفاع عن النفس أولا ثم اللياقة و...
ان ممارسة فن قتالي بحد ذاته تكسبك الثقة بالنفس و الانضباط و التحلي بالشجاعة 
لذلك ان لم تمارس اي فن بعد, ابدأ بممارسة فن من فنون القتال لانها ستساعدك على التغلب على خوفك من القتال.
وانصحك بممارسة بعض الفنون القتالية الشرسة افضل لك لانها ستغير طبيعتك وستزيد صلابتك
منها:
_الملاكمة
_المواي تاي ( كيك بوكس )
_الفنون القتالية المختلطة mma
_كونغ فو ساندا...
- السيلات
من فوائد الفن القتالي:
_اكتساب الثقة
_القدرة على مواجهة المواقف الصعبة بشجاعة وجرأة
_فرصة اكبر لنجاة من مواقف مصيرية
_ تهذيب النفس
_فوائد بدنية كثيرة : التحمل في الرياضات والتمارين الهوائية واللاهوائية، ، القدرة على الاستمرار وقت أطول في الرياضات الهوائية، القدرة على قضاء وقت اكثر في التمرين ، تجهيز الجسم توفير الطاقة ، تحسين المزاج ، تحسين القوة النفسية ، تحسين الصحة الجسدية .
ماذا تريد أكثر ؟

الثقة بالنفس

0 التعليقات
أهم شيء هو الثقة بالنفس ، وصدقني بأنك تستطيع ذلك !
يقول مونتغمري في كتابه "الحرب عبر التاريخ": اهم مميزات الجيوش الاسلامية لم تكن في المعدات او التسليح او التنظيم, بل كانت في الروح المعنوية العالية.
ماهي الثقة بالنفس ؟
أساس الثقة بالنفس هو الاحترام, احترامك لذاتك ومعرفتك بانك قادر على التخطي أو النجاح في امر وضعته في بالك .
كلما كان احترامك لذاتك أكبر كلما كانت ثقتك بنفسك أكثر.
'إن الثقة بالنفس هي الاعتقاد في النفس والركون إليها والإيمان بها'
تذكر دائما بأن تثق بنفسك وقدراتك
لزيادة الثقة بنفسك وجدنا لك افضل الكتب لمساعدتك :
_كتاب الشخصية المتكاملة
_كتاب البحث عن الذات
_كتاب كيف تحقق النجاح و الشخصية الجذابة
_كتاب كيف تتمتع بالثقة و القوة في التعامل مع الناس
فوائد الثقة بالنفس:
_ العزيمة و الاصرار
_القدرة على حل المشكلات
_تطوير الذات و المبادرة و الاقدام ....
ونذكرك
أن بناء الثقة بالنفس هو المفتاح الاساسي في الحياة ، وانت تستطيع تغيير نفسك .
ان القوة العضلية هدفا عاما يسعى اليه جميع الناس وهي من الضروريات التي يجب ان تنمي بشكل ملائم
أهميتها:
ترجع اهمية القوة العضلية لدى المقاتلين على انها شيء اساسي , لانها تعطيك القدرة والسرعة.
وللقوة علاقة وطيدة أيظا بعنصر التحمل وخاصة عند اداء الانشطة البدنية التي تتطلب الاستمرار في أداء العمل العضلي القوي كالمصارعة و الملاكمة ..
كيف تحصل على القوة العضلية:
_ عن طريق التمارين السويدية
_عن طريق رفع الاثقال
_ التمارين المعنية بزيادة القوة
_ كمال الاجسام
ستقول لي مادخل القوة العضلية بموضوعنا عن القضاء على الخوف؟
_تكسبك احترام الذات
_تكسبك الثقة بالنفس
_ الوقاية من التعرض للاصابات
_ الاتزان الانفعالي
_تدعم لديك عنصر الشجاعة و الجرأة
- تحرق الدهون الزائدة بالجسم
- تحرق السكر الزائد بالجسم
- قوة للدفاع عن النفس ( اللكم والركل خصوصا )
==
للحصول على المقاتل الكفء , يجب ان يتجه تدريبه الى اعداده للقتال من نواحي عدة منها البدنية و العقلية و المعنوية
1_ الناحية البدنية: فيهدف التدريب الى جعل المقاتل لائقا لتحمل القتال واموره ..
2_ الناحية العقلية: فيهدف التدريب الى جعله قادرا على التصرف السليم في القتال, باستخدام الجيد لتكنيكاته و مهاراته
3_ الناحية المعنوية: فيهدف التدريب الى غرس روح القتال في الفرد نفسه, والرغبة في قهر الخصم, على أساس من الايمان بالهدف الذي يقاتل من أجله.
وهذا يتحقق بالتدريب الجيد تحت اشراف مدرب جيد ايظا وملم بما يفعل.
ان الالم يقتل الخوف فيعتمد على تدريبات شاقة تزيد من قوة التحمل ، وتدريبات قوة التحمل أكثر تأثيرا وزيادة للقوة من تمارين الأثقال رغم ان كليهما له فوائد مختلفه لزيادة قوة الجسم وزيادة الثقة بالنفس (العرق في التدريب يوفر الدم في المعركة) مثل عسكري. ويعني كلما تدربت اكثر كلما أصبحت أكثر قدرة ومقدرة
فائدة هذه التدريبات:
_كما قلنا بأن الالم يقتل الخوف فعتمد على تدريبات قاسية .
_كفاءة التدريبات تجعل منك مقاتلا صلبا مهيئا للقتال في اشد الضروف.
في الاخير كما رأيت اخي العزيز لم نتطرق كثيرا في هذا الموضوع ولاكن لابأس, لانني اريتك الباب وانت ما عليك الى العبور والمشي فيه...
اذا هاجم الخوف قلبك ......فهاجم قلبه
إذا فتح الخطر فيه ......أدخل رأسك فيه
إذا جرى الموت خلفك .......توقف ....انتظره
تحدثنا سابقا عن فائدة مشاهدة النزالات ، فهي تعطيك دافعا ، وتعطيك قوة نفسية حتى وإن كانت مؤقتة .
مثل أفلام بروس لي أو حتى جون سينا او محمد علي كلاي .
اعرف نفسك ، وثق بها ، وكن قويا دائما ، فأنت تستطيع تحقيق ذلك .
تحياتي بقلم انس اراوي !

أسلوب القبضة المعترضة للمقاتل و الممثل المشهور بروس لي

0 التعليقات
طوره المقاتل و الممثل المشهور بروس لي. 
وتعني الكلمة (طريقة إعتراض القبضة). والجيت كون دو مستوحى بشكل كبير من فن القتال 
أو صنف الكونغ فو المسمى بوينغ تشون 
إلا أن بروسلي إختار تحرير حركات الوينغ تشون من ضوابط تنفيذها الصارمة و ترك الحرية 
للمقاتل في طريقة تنفيذ الضربات. 
ومن أشهر التدريبات التي يعرف بها هذا الفن القتالي هو (التدريب على الدمية الخشبية.)
وتحتوي على عدة أحزمة ودرجات وهي كالتالي:
أبيض/ مبتدئ ويسمى توداي
أخضر/ طالب متقدم ويسمى سن كاي
أزرق/ مساعد مدرب ثانوي ويسمى سي سك
بني/ مدرب ثانوي ويسمى شوداي
أسود1-2دان/ مدرب رئيسي ويسمى سي باك
أسود وأحمر3-4دان/ مقرر مدربين ويسمى سيفو
أحمر5-7دان/ رئيس مدربين ويسمى ماستر
أحمر 8-10 دان/ المؤسس ويسمى بريست وهي درجة بروسلي فقط
وتتميز بأنها من أقوى الألعاب وتحاكي الشارع وتتميز بالسلاسة في حركاتها وقوتها وهي مجمعة 
من عدة فنون قتالية منها
1- اسلوب الونغ تشن (كونغ فو) 2- الكاراتيه 3- التايكوندو 4- الآيكيدو 5-الكيك بوكسنق 
6-الآرنيس وقد قام بروسلي ( المؤسس ) بتعديل الحركات لتحاكي الشارع
و هنا أحب أن أنبه على بعض الأمور :
1- الجت كوندو هو عبارة عن مفاهيم ونظريات فلسفية استخلصها
بروسلي من أكثر من فن من الفنون القتالية وقام بتطويرها وفق فلسفته ** 
وفكرة هذا المفهوم هو التحرر من التقاليد والتطور في مجال القتال والدفاع عن النفس
بشتى الطرق وعدم التقيد في فن قتالي واحد * من ضمنها الجيت كون دو ..
2- الجت كوندو ليس حصري للكونغ فو فقط ** والسبب هو أنه خليط من الفنون القتالية .
3- لا يعني أن بروسلي أو ما توصل به من مفهوم ((الجت كوندو )) يدل على أنه أقوى 
مقاتل أو أن مفهومه ( الجت كوندو ) هو الأفضل ** فلو قلنا بذلك لهضمنا حق أناس 
قاموا بإبتكار فنون قتالية أثبتت واقعيتها وفاعليتها في القتال الحقيقي .
4- لا يتحجر الإنسان على أي شيء قد يفيده في القتال
( إلا ما كان يخالف مبادئ ديننا الحنيف ) * بل تعلم وتعلم حتى تصل الى اليوم الذي
تقوم فيه بإبتكار أو تطوير فن قتالي .
عندما توفي بروس لي عام 1973م بدأت التساؤلات تكثرعن هذا الأسلوب ، 
وترجمته ( أسلوب القبضة المعترضة )
وسوف أعرض هنا على مراحل ، بعض الأمور المفيدة ( إن شاء الله ) عن هذا الأسلوب .
في البداية ( الجيت كون دو ) بسيطة ومباشرة ، ولم تكن موجودة قبل بروس لي ، 
فهو الذي اخترعها ، ( بمعنى أنها غير تقليدية ) ، وقد بدأ هذه اللعبة تقريبا عام 1965م .
والحقيقة في عملية القتال بهذا الأسلوب ( وغيره ) يختلف من شخص إلى آخر ، ولكن عليك بالآتي :
1/ إبحث عن خبرتك .
2/ خذ ما يفيدك .
3/أضف ما هو خاص بك .
في الجيت كون دو كل شيء متاح لك في الاستخدام ،
ولا يوجد ارتباط معين بحركة من الحركات ، وأخيراً للتعلم على هذا الأسلوب ثلاث مراحل
اللياقة . والسرعة . والدقة ولكل مرحلة تدريباتها الخاصة 
ببساطة الجيت كون دو خليط ومزيج من الأساليب القتالية _ كما ذكرت سابقا
فهي أسلوب جديد مخترع ، لأجل مناسبة الأحوال المختلفة .
ملاحظة : بعض من الناس يقولون بأن الجيت كون دو يشابة التيك واندو والجواب كالتالي
إن الاختلاف بينه وبين التايكوندو كثير :
حيث إن أسلوبه يختلف تماماً عن التايكوندو .
ثم إن فيه زيادة حركات : من حيث البلكات ( الصد ) و البنشات ( اللكمات ) والكك ( الركلات ) .
: من حيث استخدام العصي ( القصيرة والطويلة ) والسكين و الننشاكو والسيف 
وحركات التكسير وغيرها كثير ......
0 التعليقات

قوة اللكمة

0 التعليقات


ﺗﻌﺘﺒﺮ ﺍﻟﻠﻜﻤﺔ ﺑﺎﺳﺘﺨﺪﺍﻡ ﻗﺒﻀﺔ ﺍﻟﻴﺪ ﻫﻲ ﺃﻛﺜﺮ
ﺍﻟﻄﺮﻕ ﺍﻟﺘﻲ ﻳﺴﺘﺨﺪﻣﻬﺎ ﺍﻟﺒﺸﺮ ﻋﻨﺪ ﺍﻟﺪﺧﻮﻝ
ﻓﻲ ﻋﺮﺍﻙ ﺳﻮﺍﺀ ﻛﺎﻥ ﻟﻠﺪﻓﺎﻉ ﻋﻦ ﺍﻟﻨﻔﺲ ﺃﻭ
ﺍﻻﻋﺘﺪﺍﺀ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻐﻴﺮ، ﻭﺫﻟﻚ ﻷﻥ ﺍﻹﻧﺴﺎﻥ ﻻ
ﻳﻤﻠﻚ ﺃﻱ ﺳﻼﺡ ﻟﻠﺪﻓﺎﻉ ﻋﻦ ﻧﻔﺴﻪ ﻣﺜﻞ ﺑﺎﻗﻲ
ﺍﻟﺤﻴﻮﺍﻧﺎﺕ ﻣﺜﻞ ﺍﻷﻇﺎﻓﺮ ﺍﻟﻄﻮﻳﻠﺔ ﺃﻭ ﺍﻷﻧﻴﺎﺏ
ﺍﻟﺤﺎﺩﺓ.


ﻭﻫﻨﺎﻙ ﻋﺎﻣﻼﻥ ﺃﺳﺎﺳﻴﻴﻦ ﻣﻦ ﺃﺟﻞ ﺍﻟﺤﺼﻮﻝ
ﻋﻠﻰ ﺃﻗﻮﻯ ﻟﻜﻤﺔ ﻣﻦ ﺃﺟﻞ ﺍﻟﺪﻓﺎﻉ ﻋﻦ
ﺍﻟﻨﻔﺲ، ﺍﻷﻭﻝ ﻫﻮ ﺍﻟﺴﺮﻋﺔ ﻭﺍﻟﺜﺎﻧﻲ ﻫﻮ
ﺍﻟﻘﻮﺓ ﻓﻲ ﺍﻟﻠﻜﻢ، ﻭﺍﻟﺴﺮﻋﺔ ﻫﻨﺎ ﺗﻜﻮﻥ ﺍﻷﻛﺜﺮ
ﺃﻫﻤﻴﺔ، ﺧﺎﺻﺔ ﻷﻥ ﺍﻟﻘﻮﺓ ﻻ ﺗﺘﻮﺍﻓﺮ ﻟﻠﺠﻤﻴﻊ.
1) ﺍﻟﺴﺮﻋﺔ

ﺗﺮﺗﺒﻂ ﺍﻟﺴﺮﻋﺔ ﺑﺸﻜﻞ ﻛﺒﻴﺮ ﺑﺎﻟﻘﻮﺓ، ﻭﻟﻜﻦ
ﺗﻤﻠﻚ ﺍﻟﺴﺮﻋﺔ ﺃﻫﻤﻴﺔ ﻛﺒﻴﺮﺓ ﺗﺘﻀﺢ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﺜﻞ
ﺍﻟﺘﺎﻟﻲ، ﻓﺎﻟﺴﻴﺎﺭﺓ ﺍﻟﻔﻴﺮﺍﺭﻱ ﻣﺜﻼً ﺧﻔﻴﻔﺔ
ﺍﻟﻮﺯﻥ ﻭﺗﺴﺘﻄﻴﻊ ﺍﻟﻮﺻﻮﻝ ﺇﻟﻰ ﺳﺮﻋﺔ 350
ﻛﻴﻠﻮﻣﺘﺮ ﻓﻲ ﺍﻟﺴﺎﻋﺔ، ﺃﻣﺎ ﺍﻟﺒﻠﺪﻭﺯﺭ ﺍﻟﺜﻘﻴﻞ ﻻ
ﻳﺴﺘﻄﻴﻊ ﺍﻻﻧﻄﻼﻕ ﺑﺴﺮﻋﺔ ﻻ ﺗﺘﻌﺪﻯ 35
ﻛﻴﻠﻮﻣﺘﺮ ﻓﻲ ﺍﻟﺴﺎﻋﺔ. ﻭﻫﻮ ﺍﻟﻤﺜﻞ ﺍﻟﺬﻱ ﻳﺪﻝ
ﻋﻠﻰ ﺃﻥ ﺍﻟﺸﺨﺺ ﺧﻔﻴﻒ ﺍﻟﻮﺯﻥ ﻳﺴﺘﻄﻴﻊ
ﺍﻟﻠﻜﻢ ﺑﻘﺒﻀﺔ ﻳﺪﻩ ﺑﺴﺮﻋﺔ ﺃﻛﺒﺮ ﻣﻦ ﺍﻟﺒﺪﻳﻦ.
ﻛﻤﺎ ﺗﺮﺗﺒﻂ ﺳﺮﻋﺔ ﺍﻟﻠﻜﻤﺔ ﺑﺎﻟﻘﻮﺓ ﻋﻀﻼﺕ
ﺍﻟﺬﺭﺍﻋﻴﻦ ﺧﺎﺻﺔ ﺍﻟﺘﺮﺍﻳﺴﺒﻴﺲ ﻭﺍﻟﺒﺎﻳﺴﻴﺒﺲ،
ﻭﻳﺠﺐ ﺃﻥ ﺗﻌﻠﻢ ﺃﻥ ﻋﻀﻠﺔ ﺍﻟﺒﺎﻳﺴﻴﺒﺲ ﻏﻴﺮ
ﻣﺴﺆﻭﻟﺔ ﻋﻦ ﺯﻳﺎﺩﺓ ﻗﻮﺓ ﺍﻟﻠﻜﻤﺔ، ﻭﻟﻜﻦ
ﺗﻘﻮﻳﺘﻬﺎ ﻳﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ ﺣﺮﻛﺔ ﺍﻟﺬﺭﺍﻉ ﺑﺸﻜﻞ
ﺃﺳﺮﻉ ﻣﺎ ﻳﺠﻌﻠﻚ ﺃﺳﺮﻉ ﻓﻲ ﺗﺴﺪﻳﺪ ﺍﻟﻠﻜﻤﺎﺕ.
ﻭﻓﻲ ﺍﻟﻨﻬﺎﻳﺔ ﻳﺠﺐ ﺃﻥ ﺗﺪﺭﻙ ﺃﻧﻪ ﻣﻦ ﺃﺟﻞ ﺃﻥ
ﺗﺤﺼﻞ ﻋﻠﻰ ﻟﻜﻤﺔ ﺳﺮﻳﻌﺔ ﻳﺠﺐ ﺃﻥ ﺗﻤﺎﺭﺱ
ﺍﻟﻠﻜﻢ ﺑﺸﻜﻞ ﻣﺴﺘﻤﺮ ﻳﻮﻣﻴﺎً.
2) ﺍﻟﻘﻮﺓ
ﺑﺎﻟﻨﺴﺒﺔ ﺇﻟﻰ ﻗﻮﺓ ﺍﻟﻠﻜﻤﺔ، ﻓﻠﻴﺲ ﻫﻨﺎﻙ ﻣﻔﺮ
ﻣﻦ ﺗﺤﻘﻴﻖ ﺫﻟﻚ ﺇﻻ ﻋﻦ ﻃﺮﻳﻖ ﺗﻘﻮﻳﺔ ﺟﻤﻴﻊ
ﻋﻀﻼﺕ ﺍﻟﺬﺭﺍﻋﻴﻦ ﻭﺍﻟﺼﺪﺭ ﻭﺍﻟﻘﺪﻣﻴﻦ، ﻭﻳﻤﻜﻦ
ﺗﻘﻮﻳﺔ ﺗﻠﻚ ﺍﻟﻌﻀﻼﺕ ﻋﻦ ﻃﺮﻳﻖ ﺍﻟﻌﺪﻳﺪ ﻣﻦ
ﺍﻟﺘﻤﺮﻳﻨﺎﺕ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﻴﺔ ﻣﺜﻞ ﺍﻟﻀﻐﻂ ﻭﺍﻟﺒﻄﻦ
ﻭﺍﻟﻌﻘﻠﺔ. ﻭﺭﻓﻊ ﺍﻷﺛﻘﺎﻝ ﺑﺎﺳﺘﺨﺪﺍﻡ ﺍﻟﺪﺍﻣﺒﻞ.
ﻭﺃﻳﻀﺎً ﻳﺠﺐ ﺃﻥ ﺗﺪﺭﻙ ﻓﻲ ﺍﻟﻨﻬﺎﻳﺔ ﺃﻧﻪ ﻣﻦ
ﺃﺟﻞ ﺗﻘﻮﻳﺔ ﺍﻟﻠﻜﻤﺔ ﻳﺠﺐ ﺃﻥ ﺗﻤﺎﺭﺱ ﺍﻟﻠﻜﻢ
ﺑﺎﻟﻴﺪ ﺑﺸﻜﻞ ﻣﺘﻜﺮﺭ ﻳﻮﻣﻴﺎً

الوشو كونغ فو

0 التعليقات
 ما هو الووشو
الكونغ فو هو فن قتالي عنيف متعدد الأساليب والفنون حيث أنها تصل الى 1500 أسلوب وفن مأخوذ من بعض قتال الحيوانات وأساليب محترفين هذه اللعبة مثل النمر والأفعى والقرد والسكران والطير والصقر وغيرها ، وتحتوي الكونغ فو على كيوتو وهسينج يختلف من اسلوب الي اخر
ألعاب الووشو 221ق.م - 220م
إن ألعاب "ووشو" الصينية تشكَّلت وتطورت مع تقدم المجتمع في عهد أسرة "شانغ" (القرن السادس عشر - الحادي عشر ق.م). وظهرت الفأس والرمح وما يشبههما من أسلحة مع ظهور صناعة البرونز، وبالتالي عملت هذه الأسلحة على رفع مستوى المهارات في الهجوم والدفاع.
وفي هذه المرحلة انتشرت لعبة "السيف" بشكل ملحوظ، ولكن أدوات الوقاية لم تكن متوفرة في تلك الفترة؛ وهو ما ترتب عليه وقوع حوادث كثيرة؛ فذات مرة جرت في مملكة "تشو" مباراة لمسابقة الشيش استمرت سبعة أيام، وبلغ عدد القتلى والجرحى 60 شخصًا، ولم يكن الأمر موقوفًا على الرجال؛ فقد كان هناك عدد غير قليل من النساء يشتركن في لعبة "السيف"، وقد شهدت ألعاب "ووشو" تطورًا ملحوظًا إذ ظهر في مبارياتها حينذاك الحَكَم والميدان والأزياء الخاصة بها، ولقد تأكَّد ذلك من مشط خشبي عُثر عليه بين المخلفات الأثرية، التي اكتشفت في مقبرة من عهد أسرة "تشين" على جبال "العنقاء" في محافظة "جيانغلنغ" بمقاطعة "هوبي" عام 1975م؛ فعلى وجهيْ هذا المشط صورة ملونة تصف مباراة حافلة لألعاب "ووشو"، فيها منصَّة للمباراة، وفوق المنصَّة ثلاثة رجال عراة إلا من سروال قصير حول الجذع وحذاء مقدمه مرتفع، وكان اثنان في المباراة، والثالث هو الحكم، وكان مادًّا يديه.
وفي عهد أسرة "هان" (206 ق.م -220م)
أصبحت تلك الفنون شكلاً من أشكال الرياضة البدنية، وظهرت أنواع مختلفة من رقصات السيف، وكانت كلها تتسم بطبيعة الهجوم، وأصبحت هذه الرقصات شيئًا لازمًا عند إقامة المآدب. ومن أشهر ما عُرض في هذا العهد قصة "مأدبة هونغمن"؛ إذ تصف هذه القصة أن "شيانغ يوى" ملك "تشو" أقام ذات يوم حفلاً في "هونغمن" متظاهرًا بتكريم خصمه "ليوبانغ" ملك "هنا"، وكان "شيانغ" ينوي أن يقتل خصمه أثناء الرقص بالسيف؛ فهبَّ "فان كواي" يلعب بالسيف على الفور خلال المأدبة مدافعًا عن "ليوبانغ" بجسمه.
وفي عهد أسرة مينغ (1368 - 1644)
تعدَّدت مدارس ألعاب "ووشو" الصينية، كما تم تلخيص تجاربها نظريًّا في كتب، وأشهر تلك الكتب كتاب "الخبرة الجديدة"، ومقالات ألعاب الووشو، والجدير بالذكر أن كتاب "الخبرة الجديدة" كتبه جنرال كبير هو "تشي جي قوانغ" (1528 - 1587م) عند طرد الغزاة اليابانيين في عهد أسرة "مينغ"، وكان ماهرًا في ألعاب الووشو بأنواعها المختلفة مثل الملاكمة، ولعبة النبوت، ولعبة السيف، ولعبة الشوكة والقوس، والسهم والترس، وكان يقول: إن الملاكمة هي المصدر لكل أنواع ألعاب الووشو، والقوات التي كان يقودها كانت مشهورة بالشجاعة والمهارة، وسميت "قوات أسرة مينغ الأولى".
وفي عهد أسرة تشينغ (1644 - 1911م)
انتشرت الجمعيات والمراكز للتدرب على ألعاب "ووشو" السرية بين أبناء الشعب، وبعض الملاكمات المشهورة مثل ملاكمة "تايجي"، والراحة "باقوا" والـ" شينغي" و"باجي" و"تونغبي"، وقد تشكل معظم هذه الأنواع في عهد أسرة "تشينغ".
بعد ثورة 1911م أولى السيد "صون يات صن" رائد الثورة اهتمامًا خاصًّا بالووشو؛ فقد وجد أنها تهدف إلى استنهاض الجماهير بتقوية أجسامهم وتدعيمها للوطن بالشباب القوي. وقد تأسست أثناء تلك الفترة جمعية "جينغوو" للتربية البدنية التي أسسها "هو يوان جيا" ممارس ألعاب "ووشو" المشهور داخل البلاد وخارجها عام 1919م، وهي منظمة شعبية كبيرة، وقد كتب السيد "صون يات صن" بخط يده عبارة تذكارية للجمعية هي "الاهتمام بألعاب الووشو". وبعد عام 1927م تأسس "مركز ألعاب الووشو الوطني"، وكذلك على مستوى المقاطعات والمدن الصينية تأسست مراكز ألعاب "ووشو" محلية، ومن أشهرها جمعية "جينغوو" في "شينغهاي"، والجمعية الصينية لممارسي الووشو في "تيانجين"، وكل هذه المراكز لعبت دورًا إيجابيًّا في نشر وتطوير فنون "الووشو".
الووشو.. صداقات وعلاقات
بعد تأسيس جمهورية الصين الشعبية عام 1949م عملت الحكومة على الحفاظ على ميراثها لألعاب الووشو الصينية وتنظميها ورفع فعاليتها باعتبارها تراثًا حضاريًّا للأمة الصينية، فقامت بتأسيس الجمعيات، وتنظيم المباريات، وكذلك نشر الكتب، وإنتاج الأفلام حول هذه الألعاب، وقد لاقت إقبالاً كبيرًا من أبناء الشعب؛ ففي عام 1953م أقيمت الدورة الأولى لعروض الرياضة البدنية القومية، ثم أعقبتها مهرجانات عديدة لمباريات "الووشو" وعروضها، وتقام أمثال هذه المهرجانات سنويًّا؛ بل إن الصين اليوم جعلت "الووشو" مادة دراسية أساسية، واعتبرت في معاهد ومدارس التربية البدنية مادة متخصصة. كل هذه الجهود كان لها أكبر الأثر في إقبال الشعب على هذه الفنون، وغالبًا ما تجد الطرق والحدائق ممتلئة بالممارسين لهذه الفنون؛ وهو ما يشكِّل مناظر رائعة مليئة بالحيوية.
واليوم انتقلت ألعاب "الووشو" إلى العالم، وأصبحت رباطًا لعرى الصداقة بين شعوب مختلف البلدان في العالم؛ ففي عام 1960م اشتركت فرق ألعاب ووشو للشبان الصينيين في المهرجان الرياضي الثاني في "تشيكوسلوفاكيا"؛ حيث قدمت برامج ألعاب "الووشو"، وقد زارت فرق ألعاب "الووشو" أكثر من 50 دولة، ولقيت هذه الزيارات الترحيب والتقدير؛ ففي عام 1974م زارت الفرق الولايات المتحدة، ثم تكررت الزيارة عام 1980م، وقد لاقت كلتا الزيارتين استقبالاً حافلاً، وتهافت الناس على تلك العروض رغم أنها كانت غالية الثمن، بل وأقبل الكثيرون على زيارة الصين لتعلم تلك الفنون، ويكفي أن نعرف أن النادي الدولي بـ"بكين" قد أقام أكثر من 30 دورة دراسة بنين عامي 1975 – 1989م.
وجدير بالذكر أنه كان يطلق على الصينيين في عصور الصين القديمة "مرضى آسيا الشرقية"، وكذلك تعرض الممارسون لهذه الفنون للظلم والاحتقار. أما الآن، فالعالم كله يتعلم من فنون "الووشو" القوة، والصحة، والرشاقة؛ فهي حقًّا كنز لحضارة الأمة الصينية ولؤلؤة الرياضة في العالم.
" الووشو".. بطولات قومية
ظهر في التاريخ الصيني عدد كبير من أبناء الشعب الذين سجَّلوا مآثر عظيمة في مقاومة الأعداء بالاستفادة من مهارتهم في فنون "الووشو"، ومن أشهر تلك القصص عام 1860م حيث نزل 18 ألف جندي إنجليزي وفرنسي إلى أرض الصين، واقتحموا مدينة "بكين"، واستسلمت لهم حكومة أسرة "تشينغ" التي كانت تحكم البلاد في تلك الفترة، إلا أن أبناء الشعب قرَّروا المقاومة، ومن أقوى النماذج ما حدث في قرية "شيتشوانغ" في ضاحية بكين؛ حيث كان معظم السكان من الصيادين المهرة في ألعاب "الووشو"، وبعد أن صدّوا الهجوم الأول للعدو الذي قام بزيادة قواته اقترحت "فنغ وان تشن" – وهي فتاة في التاسعة عشرة من عمرها، تجيد ألعاب الووشو – التلاحم في العدو، فاجتمع كافة الشباب الماهرين في ألعاب "الووشو" في القرية، وارتدوا ملابس سوداء، واختبئوا في الغابة على بعد 2 كيلومتر من القرية، وحدث اشتباك مع العدو الذي لم يستطع استخدام المدافع والأسلحة في القتال المتلاحم رجلاً لرجل، ففرَّ عاجزًا تاركًا عددًا كبيرًا من القتلى.
" الووشو".. أخلاق حميدة

ظهر خلال تاريخ الصين الكثير من أبناء الشعب ذوي الهمة العالية والأخلاق الحميدة الذين قاوموا الاستعمار بكافة صوره، وسجلوا ملاحم رائعة في سبيل ذلك، وقد وضع معبد "شاولين" في الزمن القديم نظامًا للانضباط بعنوان "المحظورات العشرة" الذي ينص على أن هدف ألعاب "الووشو" تقوية البنية، ولا يحق لممارس إلا الدفاع عن النفس مهما كانت مهارته؛ فغير مسموح مطلقًا العدوان على الآخرين بأي حال، ومن يخالف ذلك يتعرض للعقاب، وكان المتدربون في "شاولين" يتقدمون للدفاع عن الوطن في حالة حدوث عدوان. ومن أمثلة ما حدث في عهد "جياجينغ" (1522 – 1565م)؛ حيث سجَّل الجنود من معبد "شاولين" مآثر باهرة في مقاومة الغزاة اليابانيين عند سواحل جنوب شرقي الصين. وقد انضم عدد لا يُحصى من الوطنيين الماهرين في ألعاب "الووشو" إلى صفوف الثورة منذ مائة عام؛ حيث كانت الصين شبه مستعمرة، وقدموا إسهامات عظيمة في تأسيس جمهورية الصين الشعبية، واليوم تزدهر ألعاب "الووشو" ازدهارًا ملحوظًا في الظروف الاجتماعية الجديدة

كافة الحقوق محفوظة 2015© martial-arts55.blogspot.com مدونة فلسفة الفنون القتالية