الثقة بالنفس

أهم شيء هو الثقة بالنفس ، وصدقني بأنك تستطيع ذلك !

يقول مونتغمري في كتابه "الحرب عبر التاريخ": اهم مميزات الجيوش الاسلامية لم تكن في المعدات او التسليح او التنظيم, بل كانت في الروح المعنوية العالية.

ماهي الثقة بالنفس ؟

أساس الثقة بالنفس هو الاحترام, احترامك لذاتك ومعرفتك بانك قادر على التخطي أو النجاح في امر وضعته في بالك .

كلما كان احترامك لذاتك أكبر كلما كانت ثقتك بنفسك أكثر.

'إن الثقة بالنفس هي الاعتقاد في النفس والركون إليها والإيمان بها'

تذكر دائما بأن تثق بنفسك وقدراتك

لزيادة الثقة بنفسك وجدنا لك افضل الكتب لمساعدتك :

_كتاب الشخصية المتكاملة

_كتاب البحث عن الذات

_كتاب كيف تحقق النجاح و الشخصية الجذابة

_كتاب كيف تتمتع بالثقة و القوة في التعامل مع الناس

فوائد الثقة بالنفس:

_ العزيمة و الاصرار

_القدرة على حل المشكلات

_تطوير الذات و المبادرة و الاقدام ....

ونذكرك

أن بناء الثقة بالنفس هو المفتاح الاساسي في الحياة ، وانت تستطيع تغيير نفسك .

ان القوة العضلية هدفا عاما يسعى اليه جميع الناس وهي من الضروريات التي يجب ان تنمي بشكل ملائم

أهميتها:

ترجع اهمية القوة العضلية لدى المقاتلين على انها شيء اساسي , لانها تعطيك القدرة والسرعة.

وللقوة علاقة وطيدة أيظا بعنصر التحمل وخاصة عند اداء الانشطة البدنية التي تتطلب الاستمرار في أداء العمل العضلي القوي كالمصارعة و الملاكمة ..

كيف تحصل على القوة العضلية:

_ عن طريق التمارين السويدية

_عن طريق رفع الاثقال

_ التمارين المعنية بزيادة القوة

_ كمال الاجسام

ستقول لي مادخل القوة العضلية بموضوعنا عن القضاء على الخوف؟

_تكسبك احترام الذات

_تكسبك الثقة بالنفس

_ الوقاية من التعرض للاصابات

_ الاتزان الانفعالي

_تدعم لديك عنصر الشجاعة و الجرأة

- تحرق الدهون الزائدة بالجسم

- تحرق السكر الزائد بالجسم

- قوة للدفاع عن النفس ( اللكم والركل خصوصا )

==

للحصول على المقاتل الكفء , يجب ان يتجه تدريبه الى اعداده للقتال من نواحي عدة منها البدنية و العقلية و المعنوية

1_ الناحية البدنية: فيهدف التدريب الى جعل المقاتل لائقا لتحمل القتال واموره ..

2_ الناحية العقلية: فيهدف التدريب الى جعله قادرا على التصرف السليم في القتال, باستخدام الجيد لتكنيكاته و مهاراته

3_ الناحية المعنوية: فيهدف التدريب الى غرس روح القتال في الفرد نفسه, والرغبة في قهر الخصم, على أساس من الايمان بالهدف الذي يقاتل من أجله.

وهذا يتحقق بالتدريب الجيد تحت اشراف مدرب جيد ايظا وملم بما يفعل.

ان الالم يقتل الخوف فيعتمد على تدريبات شاقة تزيد من قوة التحمل ، وتدريبات قوة التحمل أكثر تأثيرا وزيادة للقوة من تمارين الأثقال رغم ان كليهما له فوائد مختلفه لزيادة قوة الجسم وزيادة الثقة بالنفس (العرق في التدريب يوفر الدم في المعركة) مثل عسكري. ويعني كلما تدربت اكثر كلما أصبحت أكثر قدرة ومقدرة

فائدة هذه التدريبات:

_كما قلنا بأن الالم يقتل الخوف فعتمد على تدريبات قاسية .

_كفاءة التدريبات تجعل منك مقاتلا صلبا مهيئا للقتال في اشد الضروف.

في الاخير كما رأيت اخي العزيز لم نتطرق كثيرا في هذا الموضوع ولاكن لابأس, لانني اريتك الباب وانت ما عليك الى العبور والمشي فيه...

اذا هاجم الخوف قلبك ......فهاجم قلبه

إذا فتح الخطر فيه ......أدخل رأسك فيه

إذا جرى الموت خلفك .......توقف ....انتظره

تحدثنا سابقا عن فائدة مشاهدة النزالات ، فهي تعطيك دافعا ، وتعطيك قوة نفسية حتى وإن كانت مؤقتة .

مثل أفلام بروس لي أو حتى جون سينا او محمد علي كلاي .

اعرف نفسك ، وثق بها ، وكن قويا دائما ، فأنت تستطيع تحقيق ذلك .

تحياتي بقلم انس اراوي !

Unknown

samedi 7 mars 2015

أكمل القراءة

أسلوب القبضة المعترضة للمقاتل و الممثل المشهور بروس لي

طوره المقاتل و الممثل المشهور بروس لي. 

وتعني الكلمة (طريقة إعتراض القبضة). والجيت كون دو مستوحى بشكل كبير من فن القتال 

أو صنف الكونغ فو المسمى بوينغ تشون 

إلا أن بروسلي إختار تحرير حركات الوينغ تشون من ضوابط تنفيذها الصارمة و ترك الحرية 

للمقاتل في طريقة تنفيذ الضربات. 

ومن أشهر التدريبات التي يعرف بها هذا الفن القتالي هو (التدريب على الدمية الخشبية.)

وتحتوي على عدة أحزمة ودرجات وهي كالتالي:

أبيض/ مبتدئ ويسمى توداي

أخضر/ طالب متقدم ويسمى سن كاي

أزرق/ مساعد مدرب ثانوي ويسمى سي سك

بني/ مدرب ثانوي ويسمى شوداي

أسود1-2دان/ مدرب رئيسي ويسمى سي باك

أسود وأحمر3-4دان/ مقرر مدربين ويسمى سيفو

أحمر5-7دان/ رئيس مدربين ويسمى ماستر

أحمر 8-10 دان/ المؤسس ويسمى بريست وهي درجة بروسلي فقط

وتتميز بأنها من أقوى الألعاب وتحاكي الشارع وتتميز بالسلاسة في حركاتها وقوتها وهي مجمعة 

من عدة فنون قتالية منها

1- اسلوب الونغ تشن (كونغ فو) 2- الكاراتيه 3- التايكوندو 4- الآيكيدو 5-الكيك بوكسنق 

6-الآرنيس وقد قام بروسلي ( المؤسس ) بتعديل الحركات لتحاكي الشارع

و هنا أحب أن أنبه على بعض الأمور :

1- الجت كوندو هو عبارة عن مفاهيم ونظريات فلسفية استخلصها

بروسلي من أكثر من فن من الفنون القتالية وقام بتطويرها وفق فلسفته ** 

وفكرة هذا المفهوم هو التحرر من التقاليد والتطور في مجال القتال والدفاع عن النفس

بشتى الطرق وعدم التقيد في فن قتالي واحد * من ضمنها الجيت كون دو ..

2- الجت كوندو ليس حصري للكونغ فو فقط ** والسبب هو أنه خليط من الفنون القتالية .

3- لا يعني أن بروسلي أو ما توصل به من مفهوم ((الجت كوندو )) يدل على أنه أقوى 

مقاتل أو أن مفهومه ( الجت كوندو ) هو الأفضل ** فلو قلنا بذلك لهضمنا حق أناس 

قاموا بإبتكار فنون قتالية أثبتت واقعيتها وفاعليتها في القتال الحقيقي .

4- لا يتحجر الإنسان على أي شيء قد يفيده في القتال

( إلا ما كان يخالف مبادئ ديننا الحنيف ) * بل تعلم وتعلم حتى تصل الى اليوم الذي

تقوم فيه بإبتكار أو تطوير فن قتالي .

عندما توفي بروس لي عام 1973م بدأت التساؤلات تكثرعن هذا الأسلوب ، 

وترجمته ( أسلوب القبضة المعترضة )

وسوف أعرض هنا على مراحل ، بعض الأمور المفيدة ( إن شاء الله ) عن هذا الأسلوب .

في البداية ( الجيت كون دو ) بسيطة ومباشرة ، ولم تكن موجودة قبل بروس لي ، 

فهو الذي اخترعها ، ( بمعنى أنها غير تقليدية ) ، وقد بدأ هذه اللعبة تقريبا عام 1965م .

والحقيقة في عملية القتال بهذا الأسلوب ( وغيره ) يختلف من شخص إلى آخر ، ولكن عليك بالآتي :

1/ إبحث عن خبرتك .

2/ خذ ما يفيدك .

3/أضف ما هو خاص بك .

في الجيت كون دو كل شيء متاح لك في الاستخدام ،

ولا يوجد ارتباط معين بحركة من الحركات ، وأخيراً للتعلم على هذا الأسلوب ثلاث مراحل

اللياقة . والسرعة . والدقة ولكل مرحلة تدريباتها الخاصة 

ببساطة الجيت كون دو خليط ومزيج من الأساليب القتالية _ كما ذكرت سابقا

فهي أسلوب جديد مخترع ، لأجل مناسبة الأحوال المختلفة .

ملاحظة : بعض من الناس يقولون بأن الجيت كون دو يشابة التيك واندو والجواب كالتالي

إن الاختلاف بينه وبين التايكوندو كثير :

حيث إن أسلوبه يختلف تماماً عن التايكوندو .

ثم إن فيه زيادة حركات : من حيث البلكات ( الصد ) و البنشات ( اللكمات ) والكك ( الركلات ) .

: من حيث استخدام العصي ( القصيرة والطويلة ) والسكين و الننشاكو والسيف 

وحركات التكسير وغيرها كثير ......

Unknown

أكمل القراءة

Unknown

vendredi 6 mars 2015

أكمل القراءة

قوة اللكمة

ﺗﻌﺘﺒﺮ ﺍﻟﻠﻜﻤﺔ ﺑﺎﺳﺘﺨﺪﺍﻡ ﻗﺒﻀﺔ ﺍﻟﻴﺪ ﻫﻲ ﺃﻛﺜﺮ

ﺍﻟﻄﺮﻕ ﺍﻟﺘﻲ ﻳﺴﺘﺨﺪﻣﻬﺎ ﺍﻟﺒﺸﺮ ﻋﻨﺪ ﺍﻟﺪﺧﻮﻝ

ﻓﻲ ﻋﺮﺍﻙ ﺳﻮﺍﺀ ﻛﺎﻥ ﻟﻠﺪﻓﺎﻉ ﻋﻦ ﺍﻟﻨﻔﺲ ﺃﻭ

ﺍﻻﻋﺘﺪﺍﺀ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻐﻴﺮ، ﻭﺫﻟﻚ ﻷﻥ ﺍﻹﻧﺴﺎﻥ ﻻ

ﻳﻤﻠﻚ ﺃﻱ ﺳﻼﺡ ﻟﻠﺪﻓﺎﻉ ﻋﻦ ﻧﻔﺴﻪ ﻣﺜﻞ ﺑﺎﻗﻲ

ﺍﻟﺤﻴﻮﺍﻧﺎﺕ ﻣﺜﻞ ﺍﻷﻇﺎﻓﺮ ﺍﻟﻄﻮﻳﻠﺔ ﺃﻭ ﺍﻷﻧﻴﺎﺏ

ﺍﻟﺤﺎﺩﺓ.

ﻭﻫﻨﺎﻙ ﻋﺎﻣﻼﻥ ﺃﺳﺎﺳﻴﻴﻦ ﻣﻦ ﺃﺟﻞ ﺍﻟﺤﺼﻮﻝ

ﻋﻠﻰ ﺃﻗﻮﻯ ﻟﻜﻤﺔ ﻣﻦ ﺃﺟﻞ ﺍﻟﺪﻓﺎﻉ ﻋﻦ

ﺍﻟﻨﻔﺲ، ﺍﻷﻭﻝ ﻫﻮ ﺍﻟﺴﺮﻋﺔ ﻭﺍﻟﺜﺎﻧﻲ ﻫﻮ

ﺍﻟﻘﻮﺓ ﻓﻲ ﺍﻟﻠﻜﻢ، ﻭﺍﻟﺴﺮﻋﺔ ﻫﻨﺎ ﺗﻜﻮﻥ ﺍﻷﻛﺜﺮ

ﺃﻫﻤﻴﺔ، ﺧﺎﺻﺔ ﻷﻥ ﺍﻟﻘﻮﺓ ﻻ ﺗﺘﻮﺍﻓﺮ ﻟﻠﺠﻤﻴﻊ.

1) ﺍﻟﺴﺮﻋﺔ

ﺗﺮﺗﺒﻂ ﺍﻟﺴﺮﻋﺔ ﺑﺸﻜﻞ ﻛﺒﻴﺮ ﺑﺎﻟﻘﻮﺓ، ﻭﻟﻜﻦ

ﺗﻤﻠﻚ ﺍﻟﺴﺮﻋﺔ ﺃﻫﻤﻴﺔ ﻛﺒﻴﺮﺓ ﺗﺘﻀﺢ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﺜﻞ

ﺍﻟﺘﺎﻟﻲ، ﻓﺎﻟﺴﻴﺎﺭﺓ ﺍﻟﻔﻴﺮﺍﺭﻱ ﻣﺜﻼً ﺧﻔﻴﻔﺔ

ﺍﻟﻮﺯﻥ ﻭﺗﺴﺘﻄﻴﻊ ﺍﻟﻮﺻﻮﻝ ﺇﻟﻰ ﺳﺮﻋﺔ 350

ﻛﻴﻠﻮﻣﺘﺮ ﻓﻲ ﺍﻟﺴﺎﻋﺔ، ﺃﻣﺎ ﺍﻟﺒﻠﺪﻭﺯﺭ ﺍﻟﺜﻘﻴﻞ ﻻ

ﻳﺴﺘﻄﻴﻊ ﺍﻻﻧﻄﻼﻕ ﺑﺴﺮﻋﺔ ﻻ ﺗﺘﻌﺪﻯ 35

ﻛﻴﻠﻮﻣﺘﺮ ﻓﻲ ﺍﻟﺴﺎﻋﺔ. ﻭﻫﻮ ﺍﻟﻤﺜﻞ ﺍﻟﺬﻱ ﻳﺪﻝ

ﻋﻠﻰ ﺃﻥ ﺍﻟﺸﺨﺺ ﺧﻔﻴﻒ ﺍﻟﻮﺯﻥ ﻳﺴﺘﻄﻴﻊ

ﺍﻟﻠﻜﻢ ﺑﻘﺒﻀﺔ ﻳﺪﻩ ﺑﺴﺮﻋﺔ ﺃﻛﺒﺮ ﻣﻦ ﺍﻟﺒﺪﻳﻦ.

ﻛﻤﺎ ﺗﺮﺗﺒﻂ ﺳﺮﻋﺔ ﺍﻟﻠﻜﻤﺔ ﺑﺎﻟﻘﻮﺓ ﻋﻀﻼﺕ

ﺍﻟﺬﺭﺍﻋﻴﻦ ﺧﺎﺻﺔ ﺍﻟﺘﺮﺍﻳﺴﺒﻴﺲ ﻭﺍﻟﺒﺎﻳﺴﻴﺒﺲ،

ﻭﻳﺠﺐ ﺃﻥ ﺗﻌﻠﻢ ﺃﻥ ﻋﻀﻠﺔ ﺍﻟﺒﺎﻳﺴﻴﺒﺲ ﻏﻴﺮ

ﻣﺴﺆﻭﻟﺔ ﻋﻦ ﺯﻳﺎﺩﺓ ﻗﻮﺓ ﺍﻟﻠﻜﻤﺔ، ﻭﻟﻜﻦ

ﺗﻘﻮﻳﺘﻬﺎ ﻳﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ ﺣﺮﻛﺔ ﺍﻟﺬﺭﺍﻉ ﺑﺸﻜﻞ

ﺃﺳﺮﻉ ﻣﺎ ﻳﺠﻌﻠﻚ ﺃﺳﺮﻉ ﻓﻲ ﺗﺴﺪﻳﺪ ﺍﻟﻠﻜﻤﺎﺕ.

ﻭﻓﻲ ﺍﻟﻨﻬﺎﻳﺔ ﻳﺠﺐ ﺃﻥ ﺗﺪﺭﻙ ﺃﻧﻪ ﻣﻦ ﺃﺟﻞ ﺃﻥ

ﺗﺤﺼﻞ ﻋﻠﻰ ﻟﻜﻤﺔ ﺳﺮﻳﻌﺔ ﻳﺠﺐ ﺃﻥ ﺗﻤﺎﺭﺱ

ﺍﻟﻠﻜﻢ ﺑﺸﻜﻞ ﻣﺴﺘﻤﺮ ﻳﻮﻣﻴﺎً.

2) ﺍﻟﻘﻮﺓ

ﺑﺎﻟﻨﺴﺒﺔ ﺇﻟﻰ ﻗﻮﺓ ﺍﻟﻠﻜﻤﺔ، ﻓﻠﻴﺲ ﻫﻨﺎﻙ ﻣﻔﺮ

ﻣﻦ ﺗﺤﻘﻴﻖ ﺫﻟﻚ ﺇﻻ ﻋﻦ ﻃﺮﻳﻖ ﺗﻘﻮﻳﺔ ﺟﻤﻴﻊ

ﻋﻀﻼﺕ ﺍﻟﺬﺭﺍﻋﻴﻦ ﻭﺍﻟﺼﺪﺭ ﻭﺍﻟﻘﺪﻣﻴﻦ، ﻭﻳﻤﻜﻦ

ﺗﻘﻮﻳﺔ ﺗﻠﻚ ﺍﻟﻌﻀﻼﺕ ﻋﻦ ﻃﺮﻳﻖ ﺍﻟﻌﺪﻳﺪ ﻣﻦ

ﺍﻟﺘﻤﺮﻳﻨﺎﺕ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﻴﺔ ﻣﺜﻞ ﺍﻟﻀﻐﻂ ﻭﺍﻟﺒﻄﻦ

ﻭﺍﻟﻌﻘﻠﺔ. ﻭﺭﻓﻊ ﺍﻷﺛﻘﺎﻝ ﺑﺎﺳﺘﺨﺪﺍﻡ ﺍﻟﺪﺍﻣﺒﻞ.

ﻭﺃﻳﻀﺎً ﻳﺠﺐ ﺃﻥ ﺗﺪﺭﻙ ﻓﻲ ﺍﻟﻨﻬﺎﻳﺔ ﺃﻧﻪ ﻣﻦ

ﺃﺟﻞ ﺗﻘﻮﻳﺔ ﺍﻟﻠﻜﻤﺔ ﻳﺠﺐ ﺃﻥ ﺗﻤﺎﺭﺱ ﺍﻟﻠﻜﻢ

ﺑﺎﻟﻴﺪ ﺑﺸﻜﻞ ﻣﺘﻜﺮﺭ ﻳﻮﻣﻴﺎً

Unknown

أكمل القراءة

الوشو كونغ فو

 ما هو الووشو

الكونغ فو هو فن قتالي عنيف متعدد الأساليب والفنون حيث أنها تصل الى 1500 أسلوب وفن مأخوذ من بعض قتال الحيوانات وأساليب محترفين هذه اللعبة مثل النمر والأفعى والقرد والسكران والطير والصقر وغيرها ، وتحتوي الكونغ فو على كيوتو وهسينج يختلف من اسلوب الي اخر
ألعاب الووشو 221ق.م - 220م
إن ألعاب "ووشو" الصينية تشكَّلت وتطورت مع تقدم المجتمع في عهد أسرة "شانغ" (القرن السادس عشر - الحادي عشر ق.م). وظهرت الفأس والرمح وما يشبههما من أسلحة مع ظهور صناعة البرونز، وبالتالي عملت هذه الأسلحة على رفع مستوى المهارات في الهجوم والدفاع.
وفي هذه المرحلة انتشرت لعبة "السيف" بشكل ملحوظ، ولكن أدوات الوقاية لم تكن متوفرة في تلك الفترة؛ وهو ما ترتب عليه وقوع حوادث كثيرة؛ فذات مرة جرت في مملكة "تشو" مباراة لمسابقة الشيش استمرت سبعة أيام، وبلغ عدد القتلى والجرحى 60 شخصًا، ولم يكن الأمر موقوفًا على الرجال؛ فقد كان هناك عدد غير قليل من النساء يشتركن في لعبة "السيف"، وقد شهدت ألعاب "ووشو" تطورًا ملحوظًا إذ ظهر في مبارياتها حينذاك الحَكَم والميدان والأزياء الخاصة بها، ولقد تأكَّد ذلك من مشط خشبي عُثر عليه بين المخلفات الأثرية، التي اكتشفت في مقبرة من عهد أسرة "تشين" على جبال "العنقاء" في محافظة "جيانغلنغ" بمقاطعة "هوبي" عام 1975م؛ فعلى وجهيْ هذا المشط صورة ملونة تصف مباراة حافلة لألعاب "ووشو"، فيها منصَّة للمباراة، وفوق المنصَّة ثلاثة رجال عراة إلا من سروال قصير حول الجذع وحذاء مقدمه مرتفع، وكان اثنان في المباراة، والثالث هو الحكم، وكان مادًّا يديه.
وفي عهد أسرة "هان" (206 ق.م -220م)
أصبحت تلك الفنون شكلاً من أشكال الرياضة البدنية، وظهرت أنواع مختلفة من رقصات السيف، وكانت كلها تتسم بطبيعة الهجوم، وأصبحت هذه الرقصات شيئًا لازمًا عند إقامة المآدب. ومن أشهر ما عُرض في هذا العهد قصة "مأدبة هونغمن"؛ إذ تصف هذه القصة أن "شيانغ يوى" ملك "تشو" أقام ذات يوم حفلاً في "هونغمن" متظاهرًا بتكريم خصمه "ليوبانغ" ملك "هنا"، وكان "شيانغ" ينوي أن يقتل خصمه أثناء الرقص بالسيف؛ فهبَّ "فان كواي" يلعب بالسيف على الفور خلال المأدبة مدافعًا عن "ليوبانغ" بجسمه.
وفي عهد أسرة مينغ (1368 - 1644)
تعدَّدت مدارس ألعاب "ووشو" الصينية، كما تم تلخيص تجاربها نظريًّا في كتب، وأشهر تلك الكتب كتاب "الخبرة الجديدة"، ومقالات ألعاب الووشو، والجدير بالذكر أن كتاب "الخبرة الجديدة" كتبه جنرال كبير هو "تشي جي قوانغ" (1528 - 1587م) عند طرد الغزاة اليابانيين في عهد أسرة "مينغ"، وكان ماهرًا في ألعاب الووشو بأنواعها المختلفة مثل الملاكمة، ولعبة النبوت، ولعبة السيف، ولعبة الشوكة والقوس، والسهم والترس، وكان يقول: إن الملاكمة هي المصدر لكل أنواع ألعاب الووشو، والقوات التي كان يقودها كانت مشهورة بالشجاعة والمهارة، وسميت "قوات أسرة مينغ الأولى".
وفي عهد أسرة تشينغ (1644 - 1911م)
انتشرت الجمعيات والمراكز للتدرب على ألعاب "ووشو" السرية بين أبناء الشعب، وبعض الملاكمات المشهورة مثل ملاكمة "تايجي"، والراحة "باقوا" والـ" شينغي" و"باجي" و"تونغبي"، وقد تشكل معظم هذه الأنواع في عهد أسرة "تشينغ".
بعد ثورة 1911م أولى السيد "صون يات صن" رائد الثورة اهتمامًا خاصًّا بالووشو؛ فقد وجد أنها تهدف إلى استنهاض الجماهير بتقوية أجسامهم وتدعيمها للوطن بالشباب القوي. وقد تأسست أثناء تلك الفترة جمعية "جينغوو" للتربية البدنية التي أسسها "هو يوان جيا" ممارس ألعاب "ووشو" المشهور داخل البلاد وخارجها عام 1919م، وهي منظمة شعبية كبيرة، وقد كتب السيد "صون يات صن" بخط يده عبارة تذكارية للجمعية هي "الاهتمام بألعاب الووشو". وبعد عام 1927م تأسس "مركز ألعاب الووشو الوطني"، وكذلك على مستوى المقاطعات والمدن الصينية تأسست مراكز ألعاب "ووشو" محلية، ومن أشهرها جمعية "جينغوو" في "شينغهاي"، والجمعية الصينية لممارسي الووشو في "تيانجين"، وكل هذه المراكز لعبت دورًا إيجابيًّا في نشر وتطوير فنون "الووشو".
الووشو.. صداقات وعلاقات
بعد تأسيس جمهورية الصين الشعبية عام 1949م عملت الحكومة على الحفاظ على ميراثها لألعاب الووشو الصينية وتنظميها ورفع فعاليتها باعتبارها تراثًا حضاريًّا للأمة الصينية، فقامت بتأسيس الجمعيات، وتنظيم المباريات، وكذلك نشر الكتب، وإنتاج الأفلام حول هذه الألعاب، وقد لاقت إقبالاً كبيرًا من أبناء الشعب؛ ففي عام 1953م أقيمت الدورة الأولى لعروض الرياضة البدنية القومية، ثم أعقبتها مهرجانات عديدة لمباريات "الووشو" وعروضها، وتقام أمثال هذه المهرجانات سنويًّا؛ بل إن الصين اليوم جعلت "الووشو" مادة دراسية أساسية، واعتبرت في معاهد ومدارس التربية البدنية مادة متخصصة. كل هذه الجهود كان لها أكبر الأثر في إقبال الشعب على هذه الفنون، وغالبًا ما تجد الطرق والحدائق ممتلئة بالممارسين لهذه الفنون؛ وهو ما يشكِّل مناظر رائعة مليئة بالحيوية.
واليوم انتقلت ألعاب "الووشو" إلى العالم، وأصبحت رباطًا لعرى الصداقة بين شعوب مختلف البلدان في العالم؛ ففي عام 1960م اشتركت فرق ألعاب ووشو للشبان الصينيين في المهرجان الرياضي الثاني في "تشيكوسلوفاكيا"؛ حيث قدمت برامج ألعاب "الووشو"، وقد زارت فرق ألعاب "الووشو" أكثر من 50 دولة، ولقيت هذه الزيارات الترحيب والتقدير؛ ففي عام 1974م زارت الفرق الولايات المتحدة، ثم تكررت الزيارة عام 1980م، وقد لاقت كلتا الزيارتين استقبالاً حافلاً، وتهافت الناس على تلك العروض رغم أنها كانت غالية الثمن، بل وأقبل الكثيرون على زيارة الصين لتعلم تلك الفنون، ويكفي أن نعرف أن النادي الدولي بـ"بكين" قد أقام أكثر من 30 دورة دراسة بنين عامي 1975 – 1989م.
وجدير بالذكر أنه كان يطلق على الصينيين في عصور الصين القديمة "مرضى آسيا الشرقية"، وكذلك تعرض الممارسون لهذه الفنون للظلم والاحتقار. أما الآن، فالعالم كله يتعلم من فنون "الووشو" القوة، والصحة، والرشاقة؛ فهي حقًّا كنز لحضارة الأمة الصينية ولؤلؤة الرياضة في العالم.
" الووشو".. بطولات قومية
ظهر في التاريخ الصيني عدد كبير من أبناء الشعب الذين سجَّلوا مآثر عظيمة في مقاومة الأعداء بالاستفادة من مهارتهم في فنون "الووشو"، ومن أشهر تلك القصص عام 1860م حيث نزل 18 ألف جندي إنجليزي وفرنسي إلى أرض الصين، واقتحموا مدينة "بكين"، واستسلمت لهم حكومة أسرة "تشينغ" التي كانت تحكم البلاد في تلك الفترة، إلا أن أبناء الشعب قرَّروا المقاومة، ومن أقوى النماذج ما حدث في قرية "شيتشوانغ" في ضاحية بكين؛ حيث كان معظم السكان من الصيادين المهرة في ألعاب "الووشو"، وبعد أن صدّوا الهجوم الأول للعدو الذي قام بزيادة قواته اقترحت "فنغ وان تشن" – وهي فتاة في التاسعة عشرة من عمرها، تجيد ألعاب الووشو – التلاحم في العدو، فاجتمع كافة الشباب الماهرين في ألعاب "الووشو" في القرية، وارتدوا ملابس سوداء، واختبئوا في الغابة على بعد 2 كيلومتر من القرية، وحدث اشتباك مع العدو الذي لم يستطع استخدام المدافع والأسلحة في القتال المتلاحم رجلاً لرجل، ففرَّ عاجزًا تاركًا عددًا كبيرًا من القتلى.
" الووشو".. أخلاق حميدة

ظهر خلال تاريخ الصين الكثير من أبناء الشعب ذوي الهمة العالية والأخلاق الحميدة الذين قاوموا الاستعمار بكافة صوره، وسجلوا ملاحم رائعة في سبيل ذلك، وقد وضع معبد "شاولين" في الزمن القديم نظامًا للانضباط بعنوان "المحظورات العشرة" الذي ينص على أن هدف ألعاب "الووشو" تقوية البنية، ولا يحق لممارس إلا الدفاع عن النفس مهما كانت مهارته؛ فغير مسموح مطلقًا العدوان على الآخرين بأي حال، ومن يخالف ذلك يتعرض للعقاب، وكان المتدربون في "شاولين" يتقدمون للدفاع عن الوطن في حالة حدوث عدوان. ومن أمثلة ما حدث في عهد "جياجينغ" (1522 – 1565م)؛ حيث سجَّل الجنود من معبد "شاولين" مآثر باهرة في مقاومة الغزاة اليابانيين عند سواحل جنوب شرقي الصين. وقد انضم عدد لا يُحصى من الوطنيين الماهرين في ألعاب "الووشو" إلى صفوف الثورة منذ مائة عام؛ حيث كانت الصين شبه مستعمرة، وقدموا إسهامات عظيمة في تأسيس جمهورية الصين الشعبية، واليوم تزدهر ألعاب "الووشو" ازدهارًا ملحوظًا في الظروف الاجتماعية الجديدة

Unknown

أكمل القراءة

القتال السليم

( إذا كنت بطيئا في استخدامك للخطو والحركة علي قدميك ستكون بطيئا أيضا في القتال باليد والقدم )
( إن أساس القتال السليم هو حركة الإقدام السليمة التي تضع ضربتك أمام الهدف وتجنبك إن تكون هدفا )
(إن تحركك يجب إن يكون انسيابي ومرن ولكن ثابت كالإبرة التي تنغرس في كرة من القطن )
( إن الهدف المتحرك أصعب كثيرا جدا في الوصول له من الهدف الثابت).
(إن أي حركة لا فائدة منها قد تؤدى إل

ى قتلك)

Unknown

أكمل القراءة

الفنون القتاليه

الفنون القتاليه

هناك الكثير من يعشق الفنون القتاليه وموهوم بها كثيرا ولاكن يعتقدون ان هذا الشيء كأنه شيء خارق فا الكثير يجد صعوبه في الصد واللاكم
والهروب والتخطيط والتوقيت والهجوم والدفاع ولاكن كل هذه عوائق تعيقك عن هدفك التي تسعي عليه وهناك الكثير من الناس الذين لم يفعلوا شيء في حياتهم سوي حبهم للعبه فقط !!
وحل هذه المشكله ان الانسان يتجرد من كل هذهالعوائق التي تعيقه ويسعي وراء شيء واحد وهو هدفه ولا يفكر في شيء اخر لان هذا يصيب بالتشتيت في الفكر وضعف فكر المقاتل وضعف الفكر يؤثر كثيرا علي المقاتل اثناء النزال لانه يحتاج الي تركيز شديد في كل شيء سواء لاكمة للخصم او دفاع .

Unknown

أكمل القراءة

كيف تتمكن من فتح الحوض تدريجيا

قبل كل شيء تذكر ان فتح الحوض من اصعب المراحل في الفنون القتاليه...فإن تخطيتها سهلت الباقي على نفسك..

نبدأ....
اضع بين ايديكم خطة ذكية لفتح الحوض ولكن اولا يجب ان تعرفوا الشروط التالي:

1. الفتح الكامل (( التركيبة الفسيولوجية لاجسام الانسان تختلف فهناك تراكيب يستحيل معها فتح الحوض ولو
قام بتمارين العالم كلها)). 
ولكن لا تقلقوا فسوف تتمكن على الاقل من زيادة فتح الزاوية وهذا جيد فالفتح الكامل غير مهم 
والدليل هو (( بروسلي)) (( جيت لي)). 
كلاهما لم يتمكنا من الفتح الكامل مع انهما يتدربان منذ الصغر.
2 . شرط تجنب الاستعجال (( الكل يبحث عن برنامج فتح الحوض في يوم او يومين وهذا مستحيل)). 
فلو كنت جاد في الرغبة فاتبع جدولك التدريبي باخلاص.
3 . النتائج اكيدة كلما اتقنت التمارين وملحوظة.
4 . لاتجعل العمر عائق لك فلا تنظر ابدا لعمرك.
5 . بشرى (( هناك نماذج كثيرة نجحت في تحقيق ذلك باعمار مختلفة)).
الخطة الان بين ايديكم باذن الله
برنامج 15/7/7 
تعتمد الخطة على التالى
اداء تمارين المرونة الخفيفة والتسخين لمدة 15 يوم بدون تحميل الاوتار طاقة زائدة(( تمارين خفيفة وعادية)).
بعد ال15 يوم سوف نجرب النتائج وسوف نقوم بيوم واحد شاق لمحاولة فتح الحوض.
هنا ستلاحظ فرق تاكد .
بعد ذلك نؤدي 7 ايام تمارين خفيفة ويوم تمارين شاقة وهكذا
الايام الاولى :
. الاحماء(( جري او قفز او قفز الحبل)). نوع كل يوم 
2 . شد الاوتار (( من وضع الوقوف وثني الظهر للامام او من وضع الجلوس....... نوع كل يوم)). 
3. الفراشة 
5. من وضع النوم على الظهر (( امسك احدى رجليك وحاول ملامستها للصدر بخفة ولا تضغط كثيرا)). 
6. كل تمرين كرر نفس العدد مع كلتا الارجل وفي العد الاخير اثبت 10 ثواني 
بعد كل تمرين دلك اماكن الالم وحرك ركبتك اعلى واسفل ويمين ويسار. 
ملاحظة: كل تمرين لا يقل تكراره عن 20 ويستحسن تبدا ب 40 تكرار وصولا الى 60 ثم اثبت على 100. 
تاكد من انك سوف تمتلك مرونة عالية جدا جدا وسوف تشعر برغبة في فتح الحوض وتشعر انك ستتمكن من الفتح .
اليوم التالي بعد 15 يوم
ستكون التمارين من النوع الشاق ولكن اتبع الخطوات. 
1 . الاحماء (( الجري القفز )) المهم ان تتصبب عرقا كثيرا.
2 شد الاوتار كل التكرارات 60. 
فتح الحوض جانبي وضع يدك على الارض وقوم بالضغط. 60 مرة 
انهض ودلك وفكك. 
ثم اعد التمرين ولاكن لا تلمس الارض بيدك. اثبت 15 ثانية ثم هز جسمك 10 مرات
وهكذا تثبت وتهز 6 مرات
ثم تنهض وتدلك.
3 . الفتح الامامي(( حاول النزول بقدر الامكان ولكن برفق )) ثم اثبت دقيقتين. غير الوضع.
اخيرا ستقوم بالاحماء من جديد ثم تجلس في وضع فتح الحوض الجانبي ولا تتحرك قبل ربع ساعة على الاقل 
ودع رجلك تنزل لوحدها
نصيحة: حاول ان تقيس البعد بين القدمين عندما تفتح الحوض الجانبي كل اسبوع.
تمرين مهم لعظام الحوض:: 
انزل على ركبتيك ثم باعد بينهما اربع بلاطات 
اجعل القصبة متوازيتان للخلف 
حاول الرجوع بظهرك للخلف واجعل ظهرك مستقيما 
كرر 60 وارتاح 60 وارتاح 60 وارتاح 
بعد كل اسبوع خذ يوما راحة مارس فيه تمارين المشي السريع.
1-هل تريد تجربة التمارين 
2-ما تقيمك للموضوع والتنسيق 
3-هل تريد اجزاء لكيفة هي لتحسين الركلات 
او لتوجيه ركلات عالية 
4-من حوضه مفتوح يقول نعم 
وفي النهاية فتح الحوض شيئ صعب.لكن بالارادة ومحو كلمة مستحيل من بالك في شهر راح تجد رجليك مفتوحين ب180 درجو 
والمثال الاوضح انا بالارادة والعزيمة الان فتحت حوضي مند عام . 
في امان الله

Unknown

أكمل القراءة

من هو بروس لي

ولد مريضا ومات ضحية قبضته الفولاذية

 بروس لى اسطورة العنف الجميل الاعافة كادت تدمر حياته لكنها لم تقهر عزيمته لم تستوكيه ثقافة الهوليود فعاد الى هونج كونج لصناعة انجح الافلام .
اسم الشهرة : بروس لى 
الاسم الصينى: لى شاو لونغ 
الاسم الحقيقى : جن فن 
اللقب: ساى فونغ
تاريخ الميلاد :27 نوفمبر 1940 م 
تاريخ الوفاة : 20يوليو 1973م 
مكان الميلاد : سان فرانسيسكو فى ولاية كالفونيا الامريكية 
اسم والده : هوى تشن لى (مغنى الاوبرا الصينية ) مقيم بامريكا 

Unknown

أكمل القراءة

الجيت كون دو

طوره المقاتل و الممثل المشهور بروس لي. 

وتعني الكلمة (طريقة إعتراض القبضة). والجيت كون دو مستوحى بشكل كبير من فن القتال 
أو صنف الكونغ فو المسمى بوينغ تشون 
إلا أن بروسلي إختار تحرير حركات الوينغ تشون من ضوابط تنفيذها الصارمة و ترك الحرية 
للمقاتل في طريقة تنفيذ الضربات. 
ومن أشهر التدريبات التي يعرف بها هذا الفن القتالي هو (التدريب على الدمية الخشبية.)
وتحتوي على عدة أحزمة ودرجات وهي كالتالي:
أبيض/ مبتدئ ويسمى توداي
أخضر/ طالب متقدم ويسمى سن كاي
أزرق/ مساعد مدرب ثانوي ويسمى سي سك
بني/ مدرب ثانوي ويسمى شوداي
أسود1-2دان/ مدرب رئيسي ويسمى سي باك
أسود وأحمر3-4دان/ مقرر مدربين ويسمى سيفو
أحمر5-7دان/ رئيس مدربين ويسمى ماستر
أحمر 8-10 دان/ المؤسس ويسمى بريست وهي درجة بروسلي فقط
وتتميز بأنها من أقوى الألعاب وتحاكي الشارع وتتميز بالسلاسة في حركاتها وقوتها وهي مجمعة 
من عدة فنون قتالية منها
1- اسلوب الونغ تشن (كونغ فو) 2- الكاراتيه 3- التايكوندو 4- الآيكيدو 5-الكيك بوكسنق 
6-الآرنيس وقد قام بروسلي ( المؤسس ) بتعديل الحركات لتحاكي الشارع
و هنا أحب أن أنبه على بعض الأمور :
1- الجت كوندو هو عبارة عن مفاهيم ونظريات فلسفية استخلصها
بروسلي من أكثر من فن من الفنون القتالية وقام بتطويرها وفق فلسفته ** 
وفكرة هذا المفهوم هو التحرر من التقاليد والتطور في مجال القتال والدفاع عن النفس
بشتى الطرق وعدم التقيد في فن قتالي واحد * من ضمنها الجيت كون دو ..
2- الجت كوندو ليس حصري للكونغ فو فقط ** والسبب هو أنه خليط من الفنون القتالية .
3- لا يعني أن بروسلي أو ما توصل به من مفهوم ((الجت كوندو )) يدل على أنه أقوى 
مقاتل أو أن مفهومه ( الجت كوندو ) هو الأفضل ** فلو قلنا بذلك لهضمنا حق أناس 
قاموا بإبتكار فنون قتالية أثبتت واقعيتها وفاعليتها في القتال الحقيقي .
4- لا يتحجر الإنسان على أي شيء قد يفيده في القتال
( إلا ما كان يخالف مبادئ ديننا الحنيف ) * بل تعلم وتعلم حتى تصل الى اليوم الذي
تقوم فيه بإبتكار أو تطوير فن قتالي .
عندما توفي بروس لي عام 1973م بدأت التساؤلات تكثرعن هذا الأسلوب ، 
وترجمته ( أسلوب القبضة المعترضة )
وسوف أعرض هنا على مراحل ، بعض الأمور المفيدة ( إن شاء الله ) عن هذا الأسلوب .
في البداية ( الجيت كون دو ) بسيطة ومباشرة ، ولم تكن موجودة قبل بروس لي ، 
فهو الذي اخترعها ، ( بمعنى أنها غير تقليدية ) ، وقد بدأ هذه اللعبة تقريبا عام 1965م .
والحقيقة في عملية القتال بهذا الأسلوب ( وغيره ) يختلف من شخص إلى آخر ، ولكن عليك بالآتي :
1/ إبحث عن خبرتك .
2/ خذ ما يفيدك .
3/أضف ما هو خاص بك .
في الجيت كون دو كل شيء متاح لك في الاستخدام ،
ولا يوجد ارتباط معين بحركة من الحركات ، وأخيراً للتعلم على هذا الأسلوب ثلاث مراحل
اللياقة . والسرعة . والدقة ولكل مرحلة تدريباتها الخاصة 
ببساطة الجيت كون دو خليط ومزيج من الأساليب القتالية _ كما ذكرت سابقا
فهي أسلوب جديد مخترع ، لأجل مناسبة الأحوال المختلفة .
ملاحظة : بعض من الناس يقولون بأن الجيت كون دو يشابة التيك واندو والجواب كالتالي
إن الاختلاف بينه وبين التايكوندو كثير :
حيث إن أسلوبه يختلف تماماً عن التايكوندو .
ثم إن فيه زيادة حركات : من حيث البلكات ( الصد ) و البنشات ( اللكمات ) والكك ( الركلات ) .
: من حيث استخدام العصي ( القصيرة والطويلة ) والسكين و الننشاكو والسيف 
وحركات التكسير وغيرها كثير ......

Unknown

أكمل القراءة

المرونة_العضلية‬

المرونة_العضلية‬

و هي القدرة على بسط العضلات والأربطة ونعنى بزيادة المرونة بسط الأنسجة المرنة عن الحدود الطبيعية لها والاحتفاظ بها على هذا الوضع لبضع لحظات ومع تكرار هذه العملية تتكيف الأنسجة مع حدودها الجديدة وكلما زادت مرونة الجسم كلما قلت مخاطر التعرض للإصابة بأي أذى أو ضرر عند ممارستك لأي نشاط رياضي بل ويرفع من مستوى أدائك.
و المرونة تشكل أهمية كبيرة ‫‏للكونغ_فو‬ وحتى الألعاب الأخرى لأن من خلالها تسمح مفاصل الجسم من اعطاء أكبر بعد ممكن للاعب للحركة و الانتقال وهذا يساعد على السهولة فى الاداء الحركي و زيادة المهارة في تنفيذ معظم الضربات وسهولة تنفيذ الأساليب القتالية و بمختلف الاتجاهات
‫ملاحظات_لتمارين_المرونة‬
في تمارين المرونة يجب الانتباه لنوعين من الألم ( نوع الألم العادي الخفيف ) 
( و نوع الألم الذي يصل الى التمزق العضلي ) لذلك يجب الانتباه بحيث لا يصل الى التمزق بل يتم الوقوف عند الألم الخفيف و خلال فترة زمنية معينة سوف يصل المتدرب الى نتيجة مرضية.

Unknown

أكمل القراءة

‏فوائد‬ نط الحبل

 ‏فوائد‬ نط الحبل

ان رياضة نط الحبل

تعد أرخص وسيلة عملية لحرق السعرات الحرارية فى مدة تتراوح ما بين 15 و 20 دقيقة
ويرى ‏ديموى‬ أن ممارسة نط الحبل تفيد فى تماسك الجسم ويقوى عضلات البطن والظهر
وأن ‫‏الانتظام‬ فى مزاولة هذه الرياضة يساعد على زيادة الكتلة العضلية على حساب الكتلة الدهنية
مما يؤدى شيئاً فشيئاً الى تماسك ونحافة الجسم مشيراً إلى أن فوائد هذه الرياضة لا تقتصر
على ‫‏الحفاظ‬ على ‏الرشاقة‬ وانما لها فوائد صحية أخرى عديدة أهمها ‫‏تقوية_القلب‬ ‫‏والشرايين‬
كما أشار الى أن ممارسة نط الحبل لمدة 15 دقيقة تعادل 30 دقيقة من لعب كرة القدم أو الأسكواش
و 45 دقيقة من التزحلق على الجليد أو ساعة من لعب الكرة الطائرة الا أنه حذر الذين يعانون...........
من البدانة ومن يعانون أمراضاً قلبية من مزاولة هذه الرياضة
يالا كلوا براحتكم وبطلوا رجيم ونطوا الحبل émoticône grin émoticône grin
واحد .. اتنين .. اتنين .. واحد

Unknown

أكمل القراءة

كلمة أيكيدو

كلمة أيكيدو هي كلمة يابانية مكونة من ثلاثة مقاطع:

أي (合): وتعني الانسجام أو التوافق ويتجلى هذا المعنى في الدوران والتاي سباكي المستخدم بكثرة في الأيكيدو

كي (気): وتعني الطاقة الكامنة، واستحضارها أمر صعب للغاية ولكن من الممكن لأي إنسان عادي أن يستخدمها دون أن يدري.

دو (道): وتعني الطريقة.

تعتمد الأيكيدو على مبدأ الدفاع والسيطرة ونادرا ما تجد لاعب أيكيدو يهاجم وأيضا هو لا يبالغ في هدر طاقته حين يواجه شخصا ما وإن كان المهاجم مسلحا فنرى اللاعب في غايه الهدوء والتركيز. تعتبر الأيكيدو من أكثر الفنون القتالية التي تصل بممارسها إلى أعلى مستوى من النقاء الذهني وتتطلب قدرة الفرد العالية في استخدام نقاط الضعف في الخصم وذلك حتى يمكنة التغلب علية بسهولة ويسر ويجب أن يتميز بالآتي :

سرعة رد الفعل.

استخدام جميع حواس الإنسان أثناء الممارسة.

وجود توافق عضلي وعصبي في أعضاء الجسم في تنفيذ الحركات المؤداة.

لباس الأيكيدو (دوغي) هو عبارة عن جزء علوي أبيض وسفلي أبيض وحزام. وعند الوصول إلى مستويات عالية يصبح لون الحزام أسود ويرتدى الهاكاما. والمستويات (كيو) تبدأ من المستوى الخامس 五級 إلى المستوى الأول 一級 ومن ثم الدرجات (دان)　段.

إن لعبة الإيكيدو تعتبر من الألعاب الغير منتشرة في الوطن العربي بصفة خاصة وذلك لندرة المدربين المتميزين في هذا المجال. أشهر المدربين لهذا الفن القتالي من غير اليابانيين الممثل الأمريكي ستيفن سيغال حيث حصل على درجة 7 دان أثناء إقامته في اليابان.

Unknown

jeudi 5 mars 2015

أكمل القراءة

قتال بروس لي

Unknown

أكمل القراءة