المرونة_العضلية
و هي القدرة على بسط العضلات والأربطة ونعنى بزيادة المرونة بسط الأنسجة المرنة عن الحدود الطبيعية لها والاحتفاظ بها على هذا الوضع لبضع لحظات ومع تكرار هذه العملية تتكيف الأنسجة مع حدودها الجديدة وكلما زادت مرونة الجسم كلما قلت مخاطر التعرض للإصابة بأي أذى أو ضرر عند ممارستك لأي نشاط رياضي بل ويرفع من مستوى أدائك.
و المرونة تشكل أهمية كبيرة للكونغ_فو وحتى الألعاب الأخرى لأن من خلالها تسمح مفاصل الجسم من اعطاء أكبر بعد ممكن للاعب للحركة و الانتقال وهذا يساعد على السهولة فى الاداء الحركي و زيادة المهارة في تنفيذ معظم الضربات وسهولة تنفيذ الأساليب القتالية و بمختلف الاتجاهات
ملاحظات_لتمارين_المرونة
في تمارين المرونة يجب الانتباه لنوعين من الألم ( نوع الألم العادي الخفيف )
( و نوع الألم الذي يصل الى التمزق العضلي ) لذلك يجب الانتباه بحيث لا يصل الى التمزق بل يتم الوقوف عند الألم الخفيف و خلال فترة زمنية معينة سوف يصل المتدرب الى نتيجة مرضية.
و المرونة تشكل أهمية كبيرة للكونغ_فو وحتى الألعاب الأخرى لأن من خلالها تسمح مفاصل الجسم من اعطاء أكبر بعد ممكن للاعب للحركة و الانتقال وهذا يساعد على السهولة فى الاداء الحركي و زيادة المهارة في تنفيذ معظم الضربات وسهولة تنفيذ الأساليب القتالية و بمختلف الاتجاهات
ملاحظات_لتمارين_المرونة
في تمارين المرونة يجب الانتباه لنوعين من الألم ( نوع الألم العادي الخفيف )
( و نوع الألم الذي يصل الى التمزق العضلي ) لذلك يجب الانتباه بحيث لا يصل الى التمزق بل يتم الوقوف عند الألم الخفيف و خلال فترة زمنية معينة سوف يصل المتدرب الى نتيجة مرضية.
------------------شـــاهـــد أيـــضـــا------------------
بقلم انس اراوي
أنس من مواليد سنة 1997 بلدي هو المغرب مهووس بفنون الحرب والقتال واحب مشاركة اخواني العرب كل ما اعرفه في هدا المجال
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire